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影响学习跨栏心理因素分析 　　【摘要】跨栏跑是高强度的跑与跨相结合的径赛项目，是田径运动中较复杂的技术项目之一。学生在快速跑动中越过规定的栏间距离与一定高度的栏架，往往产生心理障碍，从而导致缺乏过栏的勇气和信心，影响过栏技术的掌握和跨栏跑技术的教学效果。通过访问法，观察法，发放问卷等方法拟对影响跨栏跑教学的几种主要心理因素，（包括过度紧张心理、胆怯心理、恐惧心理）及其对各个心理障碍的克服方法进行初步探讨，以期达到提高跨栏跑的教学质量的目的。 　　【关键词】跨栏；心理障碍；克服方法 　　1.引言 　　跨栏跑是一项技术性强、身体素质要求高的体育运动项目。它因技术本身固有的复杂性和对身体素质要求高的特殊性，在客观上给跨栏跑的教学增加了不少难度。同时，由于错误动作的产生，学生往往碰倒栏架，甚至可能会摔伤身体。这使不少初学者产生心理障碍，给教学工作带来不少困难。所以，在跨栏跑教学中，消除学生对跨栏的心理障碍，对提高教学质量、预防和减少伤害事故的发生具有重要意义。 　　2. 研究对象和方法 　　2.1 研究对象：灵溪中学11届100名男生 　　2.2 研究方法 　　2.2.1 调查问卷法。采用调查问卷法把所要调查的问题以问卷的形式分发给学生，进行调查了解。总共发放100份，收回100份，有效问卷100份，有效率100%。 　　2.2.2 观察法。 　　2.2.3 文献资料法。 　　2.2.4 访问法。 　　2.2.5 逻辑归纳分析法。对所调查的结果进行理性的整理分析，得出合理的结论。 　　3. 问卷调查的结果与分析 　　3.1 学生在跨栏跑教学中出现心理障碍的人数及情况。 　　对100个学生进行调查研究的结果如下： 　　（1）学习初期：学生在刚开始学习接触跨栏跑时，对跨栏跑产生心理障碍的学生人数为83人，占总人数的83%，对跨栏跑兴奋性比较高能积极进行练习的人数为9人，占总人数的9%，跨栏练习对个人心理影响不大的人数为8人，占总人数的8%。从以上情况说明学生在刚接触和学习技术动作时对技术动作认识不清，对于要跨越比较高的障碍物有害怕心理，兴奋度不高。 　　（2）学习中期：经过8周的学习和练习后，对跨栏跑产生心理障碍的人数减少为46人，占总人数的46%，兴奋性高能比较好地完成动作的人数为47人，占总人数47%，对个人心理影响不大的人数为7人，占总人数的7%。此阶段表明经过10周的练习后，学生在技术动作地掌握方面有了一定的基础，经体育教师多方面的鼓励和采用多种教学方法，学生对跨越障碍的信心有所增强。 　　（3）学习后期：经13～15周的练习后，对跨栏跑产生心理障碍的人数减少为6人，占总人数的6%，兴奋性高而且技术动作掌握好的人数为89人，占总人数89%，对个人心理影响不大的人数5人，占总人数5%，从以上调查结果说明，学生通过一段时间的学习巩固和加深，大多数学生已经基本掌握跨栏的技术动作，一部分学生动作已经逐步形成动作定型，技术动作更娴熟，技术动作完成质量更高。对跨栏跑产生恐惧心理的人数较少，学生基本树立起克服困难的信心。 　　4 跨栏教学中心理障碍的种类及产生原因 　　4.1 过度紧张心理。跨栏运动要求身体各部位协调配合、节奏感强、动作连贯、步数准确。因此，学生在学习训练中总担心摔倒或受伤，信心不足，心理压力很大，顾虑重重。当看到跑道上的栏架时总觉得栏架太高，自己很渺小，难于跨过。这时表现为四肢僵硬、颤抖、步子迈不开，整个跨栏动作失调。这种过度紧张的心理状态抑制了技术动作的发挥和运用，严重影响了学生学习训练效果，滞延了学习掌握跨栏技术动作的过程和时间。 　　4.2 胆怯心理。胆怯心理状态大部分表现在身体素质较差的学生身上。由于其各方面素质差，身体条件也差（身材矮小），练习中步数不定、没有节奏、不敢跨越栏架，试做一次失败一次，越练越害怕，越怕越不敢练。在整个教学过程中沉默寡言，躲避练习，心理始终处于胆怯状态。这部分学生总是与其他学生在学习和掌握技术动作方面相差很远的距离，总是落在他人后面。 　　4.3 恐惧心理。存有恐惧心理的学生在学习和训练过程中始终处于高度恐惧状态，此时学生多表现为情绪压抑、行动迟缓、注意力不集中，有意躲避教师和练习，见到栏架望而生畏。发生的原因是自己或同学在以前的学习或训练中曾经摔倒或受过伤，在心理留下了痕迹，担心跨栏时再次摔倒或受伤。这时表现为心率加快、四肢僵硬、迈不开步子、步数不清、步点不准，出现倒步、赶步、蹬栏、跳栏、绕栏等，技术要领完全忘记。因此，高度紧张状态下的恐惧心理对学生学习和训练起到强大的破坏作用，抑制了大脑的正常思维，控制并束缚了四肢运动，使运动能力大大下降，导致技术动作的错误与混淆。 　　5.克服心理障碍的方法 　　5.1 心理训练法 　　5.1.1 暗