教育部教师适能护照使用说明.docVIP

PAGE PAGE 15 附錄一 教育部教師體適能護照使用說明 一、我的健康座右銘及基本資料請自行填寫（P.1） 二、各學年度體適能測量記錄表（P.4～P.7） （一）施測前：請自行填寫施測地點、施測日期及足歲年齡，並參閱運動安全問卷（P.3） （二）測量結果：體適能項目採最佳成績，請施測人員填寫或自行登錄於結果欄 （三）評量等級：請參照體適能對照表（?P.8～P.11）在適當位置打? （四）前述工作完成後，請填自我評量與建議欄，並參考護照內運動處方，或與體育教師討論促進體適能之運動計畫 （五）接受測驗必須出於自願，若身體不適或生病時，請勿參與測驗 三、運動處方建議（P.12～P.13） 開始進行運動時，請參考各欄建議，並多和體育教師或運動指導員討論，以確保運動時的安全及有效性 四、運動參與及成就經歷（P.14） 請將參加校內外運動社團經歷、運動競賽等經歷記錄於此 五、運動週記（P.15～P.20） 請將自己平日從事的運動種類，以代號填入每週的記錄欄內，它能幫助我們培養規律運動習慣，請多加利用它 六、臺閩地區體適能評量對照表由行政院體育委員會提供資料 附錄二 辦理學校配合及注意事項 1.體適能護照之實施，以養成教職員工規律運動習慣為主要目的，體適能護照只是達成目的之策略。 2.各校應成立校內體適能護照工作小組。 3.舉辦校內體育教師及相關人員協調說明會。 4.體適能護照實施最少12個星期（93學年度第一學期開始實施）。 5.說明會後四週內完成護照分發與體適能檢測登錄工作。 6.辦理學校評估及落實實施計畫 （1）進行體適能檢測結果分析（各校自行辦理） （2）配合承辦單位提交體適能檢測（每校至多50筆）與問卷調查表之結果，進行整合統計分析 7.本年度體適能護照之實施，由承辦單位提供各校所需護照。 註：體適能評估與教育支援系統資訊網站： 鍵入格式將放置在體適能網站上，請自行下載後使用。本網站內容為健康體適能的相關資訊，提供全國師生及民眾可以獲取體適能知識的重要管道，歡迎關心自己健康的您上網查詢， ～～教育部體適能網站： HYPERLINK .tw .tw HYPERLINK .tw ～～ 附錄三 教師體適能測驗說明與實際操作 壹、測驗對象：教（職）員工 貳、測驗項目 項 目 目 的 身體質量指數 身體組成 坐姿體前彎 柔軟度 一分鐘屈膝仰臥起坐 肌力與肌耐力 三分鐘登階 心肺耐力 參、測驗流程 實施體適能測驗時，建議依下列流程進行，以免前項測驗影響後項測驗之結果。心肺耐力測驗（三分鐘登階）較容易影響，儘量安排在測驗之最後項目。 報到填表 ? 量身高、體重 ? 坐姿體前彎 ? 一分鐘屈膝仰臥起坐 ? 三分鐘登階 ? 檢查登錄 ? 完成檢測 肆、測驗方法與工具 一、測驗名稱：身體質量指數 （一）測驗目的：利用身高、體重之比率來推估個人之身體組成。 （二）測驗器材：身高器、體重器。 （三）測量前準備：身高、體重器使用前應校正調整。 （四）方法步驟： 1.身高： （1）受測者脫鞋站在身高器上，兩腳跟併攏、直立，使枕骨、背部、臀部及腳踵四部分均緊貼量尺。（如圖1-1） （2）受測量者眼向前平視，身高器的橫板輕微接觸頭頂和身高器的量尺成直角。眼耳線和橫板平行。（如圖1-2） （3）測量結果以公尺為單位，計至小數點二位，以下四捨五入。 2.體重： （1）受測者最好在餐畢兩小時後測量，並著輕便服裝，脫去鞋帽及厚重衣物。 （2）受測者站立於體重器上，測量此時之體重。 （3）測量結果以公斤為單位（計至小數點一位，以下四捨五入）。 （五）記錄：將所得之身高（以公尺為單位）、體重（以公斤為單位），帶入下列公式中 身體質量指數（B.M.I.） ＝體重（公斤為單位）÷身高２（公尺為單位） （六）注意事項： 1.身高、體重計測量前應校正、調整，並求精確。 2.身高測量時，受試者站立時，應使其枕骨、背部、臀部及腳踵四部分均緊貼量尺。 3.體重測量時，應使受試者只著輕便服裝，以減少誤差。 圖1-1 圖1-2 二、測驗名稱：坐姿體前彎 （一）測驗目的：測量柔軟度，評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、肌腱與韌帶等組織之韌性或伸展度。 （二）測驗器材： 1.布尺或膠布。 2.固定膠帶。 （三）測驗前準備： 1.將布尺放置於平坦之地面或墊子