学习新法：“熬夜学习”or“梦中学习”？.docVIP

学习新法：“熬夜学习”or“梦中学习”？ 　　为何早起背书效果最好？为何昨晚还一团乱麻的问题，清晨醒来却有条理了？为什么门捷列夫一觉醒来发现了化学元素表？最新研究告诉我们：大脑在我们睡觉时并没有休息，它在进行着知识的记忆和整理！ 　　教育部明文规定，每日睡眠时间：小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，但9成学生 “起得比鸡早，睡得比狗晚”，睡眠时间不达标！ 　　熬夜学习，挤占了“梦中学习”的时间，可得不偿失呵！ 　　为了认识睡眠和记忆间的复杂关系，科学家在过去的十年中，做了大量的实验研究与临床研究。 　　美国心理学家詹妮弗调查“学生睡眠习惯”后发现：大一学年年末的平均学分绩点，早睡早起的“云雀”型为；而“夜猫子”型是 　　美国匹兹堡大学的研究人员对14岁至18岁的青少年进行研究后发现：“睡眠质量很差的学生，数学成绩不太好；睡眠质量较好的学生，容易获得更好的英语成绩”。 　　还有一个研究发现“开夜车”，会使“死记硬背”的效果下降约40%. 　　研究人员由此问，为何睡眠会如此地影响学习效果和成绩？睡眠是否对于我们处理数学中的抽象问题更为有益？ 　　科学家在研究中发现，其实，我们的大脑在睡眠中并没有休息，它仍有高度活跃的脑部活动。 　　血流量与脑神经元细胞的活性相关，研究人员研究表明：在睡眠状态下，大脑的脑血流量只减少了20%；脑神经细胞电位反映了人脑的思维活动，研究人员发现：睡眠中的脑部仍有电流活动。 　　1896年2月17日，门捷列夫工作之余打了一个盹，醒来发现自己解决了化学元素如何按一定的方式进行分组排列的问题。 　　美国加州大学最近的调查显示，对于特定的学习任务，睡了午觉人的学习效果，好于没有睡午觉的人。 　　种种研究显示：白天小憩或午睡，与夜晚睡眠有同样的效果。但，为何睡眠会提高学习效率？ 　　人的大脑有记忆系统、知觉系统和注意系统等。科学家研究发现，人睡眠后，感觉信号的输入和动作信号的输出都会同时中断，但记忆系统却仍活跃着，睡眠的主要功能之一，是处理记忆！ 　　人在睡眠中，脑细胞是如何实现对信息的记忆的？ 　　科学家提出，记忆，就是细胞之间的联系增强。在记忆过程中，不同的神经细胞同步发出电子脉冲，从而使这些细胞联系在一起，实现了记忆。 　　人在深度睡眠期间，大脑中会产生一种速度较慢的生物电波，其生成机制和记忆产生的机制相似，起到了强化记忆的作用。 　　美国心理学家詹妮弗计算发现，“夜猫子”睡觉晚，但早上却必须早起上课，他们比“云雀”每晚少睡41分钟。学生学习以记忆为主，而睡眠缺失使记忆形成的能力下降，这可能是他们平均学分绩点低的原因之一。 　　科学家用大鼠做实验：将一只大鼠放在梭箱内，亮灯几秒钟后给梭箱通电，大鼠受电击拼命奔逃，最后发现梭箱有一个洞，于是钻过去进入了不通电的安全区。经过十几次的重复，大鼠“学”会了一看到灯光就立即钻洞进入安全区。过了一段时间，老鼠仍能一看到灯光，就立即钻洞逃入安全区，这证明大鼠对以往的“逃生经验”还有记忆。 　　后来科学家在训练大鼠时，不让它睡眠，结果发现大鼠“逃生”的学习成绩很差，过了同样的一段时间后，它还将“逃生经验”给忘记了。 　　为何睡眠能让记忆更长久？ 　　科学家推测，我们刚学的新知识暂时地被放在大脑的“海马体”区域；而长久记忆的知识则储存在“新皮层”。睡眠时，“海马体”缓慢而规律地向“新皮质”脑区放出微弱的电流讯号，这是在将新学的知识从临时仓库，转移储存到长久的仓库中去，“短期记忆”被转化为了“长期记忆”。 　　为何人晚自习的学习效率最高？是因为学习后立即睡觉，印在“海马体”脑区的新知识印痕，在还没有淡化前，立刻被搬进了“永久仓库”。 　　学生们都有这样的感觉，早自习时背书，背外文单词，更容易记住，这是为什么？ 　　科学家试验发现，一夜不睡，将使大脑吸收新知识的能力降低将近40%，这又是为什么？ 　　其原因是，睡眠有帮助 “腾空大脑”的功能。 　　如果连续学习，灌进的新知识挤满了暂时存放它们的“海马体”，就像邮件挤满了信箱，再也不能接收新的邮件一样；睡眠时，知识被转移至容量更大的“新皮质”，这样，满载记忆的“海马体”被清空了，从而保证有足够空间“存放”新的记忆。 　　听一位记者朋友讲，她每逢去采访医学专家，采访完后，专业知识、创新思路、管理高招等，塞进头脑的东西像一大堆乱麻，理不出个头绪，于是干脆不想；待清晨醒来再想时，一、二、三、四，文章条理清晰了，连大小标题都跳了出来。 　　为何会如此？因为信息的重组，能在睡眠中解决。科学家研究证实，人在深睡状态下，海马区域的信息转移到新皮层区域时，并非是简单地搬家，而是在搬家的过程中，将信息进行分类加工，就像图书管理员将新购进的书，分门别类地放上一格格书架一样。 　　有的学生，经常熬夜，很用功地学习，但成绩仍差，为何？研究人员认为