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武术套路教学中学生常见损伤的预防与处理 武术套路教学中学生常见损伤的预防与处理 唐文治 (陕西师范大学体育学院陕西西安710062) ‘一一一一 中圉分类号G85一一一…一一文献标识绮:一一一一一一一文章编1008-925X(201i)O’8-0047-02一一一一. 摘要:本文通过文献资料法和逻辑分析:法’对武术套路教学中学生常见损伤原因进行分析,针对这些具体情况提出了相应 彩痨劈措施和理.为妊互席提供7一定的斧拷哥.t 关锺觑式术瑶≥运朔顼与理誓 1,前言 武术套路运动是一项对速度,爆发力和协调性要求很高的 全身性运动武术已在各个高校体育教学和锻炼中具有独特的 地位.属于民族传统体育项目.已成为高校学生普修和体育专业 学生专修的主要课程.武术套路运动动作幅度大,难度高,速度 快.难免会出现各种损伤事故.轻者影响教学训练,给学生生 活,学习带来不便,重者则致伤致残.本文结合教学实际,同时查 阅了大量文献.对武术套路教学中学生常见损伤原因进行了分 析.并提出了一些针对性的对策.为改进教学训练方法,提高运 动成绩提供一定的参考依据 2,研究结果与分析 2.1常见损伤分析 通过对学生的调查,访问,观察,可以发现学生在武术训练期间 主要的损伤部位是:腰部损伤,膝关节损伤,踝关节损伤,肌肉拉伤. 2.1.1腰部损伤 武术套路教学中学生腰部损伤主要为腰肌劳损.其次是腰 肌和韧带急性损伤.其原因,与武术套路运动特点有关.大部分 武术动作和发力都要依赖腰的巧妙运转来完成.其发力顺序及 特点是”其根在脚.发于腿主宰于腰而形于手”.如武术套路中乌 龙盘打,轮臂砸拳,旋子,刷腰等动作都与腰腹肌有关.所以在无 数次上课的翻,转,折,叠等武术动作的变化中,腰部肌肉承受了 无数次的牵,扯,扭转的各种挤压,造成局部负荷量过大过重, 造成腰肌劳损 2.1.2膝关节损伤 膝关节由股骨下端,胫骨上端和髌骨构成,它是人体中结构 最复杂,关节最大,杠杆作用最强而最易受伤的关节I1i.武术套路 运动中的各种跳跃动作皆是膝关节处于半屈位起跳.落地也是 膝关节弯屈借以缓冲,另有不少单,双腿处于半蹲的动作,如虚 步,马步,弓步,丁字步等.根据膝关节的解剖结构,膝关节处于 半屈位时最不稳定.加上髌骨集中受力.所以极易造成髌骨劳 损.在武术套路教学中也是最常见的一种损伤,特别是对一些初 学者来说.又要求做一些半蹲步型和有难度的跳跃动作,这给膝 关节带来过重的负担量,容易引起侧副韧带扭伤,半月板损伤, 髌骨劳损 2.1.3踝关节损伤 踝关节损伤发生率同样较高.踝关节由于内,外侧韧带力量 不均衡.且外踝高于内踝,损伤多为外侧韧带损伤.如学生在做 跳跃动作时,落地不稳足外翻着地,若踝外侧韧带薄弱.则易造 成外侧韧带损伤 2.1.4肌肉拉伤 南于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸.超过了肌肉 本身所能承担的限度,而引起的肌肉组织损伤,称为肌肉拉伤【lJ. 武术套路运动中常见的拉伤部位有大腿后肌群,大腿内收肌,腰 背肌等.因武术套路运动中部分动作都是以伸拉大腿后肌群的 韧带为主,如劈叉,跌叉,压腿,踢腿,搬腿等.这种肌肉拉伤的动 作多是在做劈叉或压腿时用力过猛.急于求成或被动施加压力, 迫使肌肉拉伤 2.2运动损伤的预防 造成武术套路运动损伤的原因有准备活动不充分,局部负 荷过大,疲劳,急于求成,场地不良,带伤训练,情绪不佳,保护不 当等最大限度地降低运动损伤率.消除严重损伤事故,最根 本,最有效的方法就是预防.运动损伤是在运动中产生的,所以 预防措施也必须从运动人手. 2.2.1认真做好准备活动 准备活动的内容和量应根据教学和训练内容以及学生个体情 况和气候条件而定.准备活动应有针对性.做完一般性准备活动 后,应做与该教学课(训练)主要内容相似的专门性练习——专 项准备活动.对运动负担较大和易伤部位,要特别做好准备活 动武术套路的准备活动与其它运动项目相比有其特殊性.其它 运动项目的准备活动以身体感到发热.微微发汗为宜.但武术套 路的许多动作幅度大大超过日常生理活动的极限.其准备活动 应当做得更加充分活动内容包括一般性准备活动和专项性准 备活动两个方面.且要搭配合理 做好准备活动应注意以下几方面要求:①准备活动的内容 与负荷应依据正式活动的内容,个人身体机能状况,当时的气象 三方面因素而定:②一般的准备活动要做得充分.专项准备活动 一 定要有针对性,与后面的正式活动要有有机的联系:③易伤部 位的准备活动要加强,加大活动的比重:④有伤部位的准备活 动,做时要谨慎,不可操之过急,动作要和缓,幅度,力度,速度要 循序渐进;⑤在训练专项时,应补充做准备活动;⑥在运动中,间 歇时间较长时,也应在运动前再次做好准备活动.建议准备活动 结束与正式活动的间隔时间.以1～4min为宜 2.2.2合理