第四章网球运动训练第一节培养网球球感的练习lfqktrvt.pptVIP

三、网球运动员的心理素质训练 目前，不少学者认为，随着运动技术水平的不断提高，运动员生理能力的挖掘已逐渐接近权限，再靠加大运动负荷和延长训练时间的做法已无多少余地，而必须走提高训练效果促进比赛发挥的路，而运动员(特别是优秀运动员)最大的潜力所在则是其心理能力。运动实践证明，许多优秀运动员在比赛关键时刻取胜，大都归结为心理上的优势；而不少比赛失常的运动员都是因为精神过度紧张造成的。 心理素质训练，是指有目的、有意识地对运动员的心理施加影响，并采用相应的方法和手段，形成运动员良好的心理状态和个性特征的过程。 心理素质训练的目的是培养和发展运动员在紧张的训练和比赛中所必需的心理品质和个性心理特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态，以便更好地适应训练和比赛的要求，并取得好成绩。 觏抚骶咫拢拂处轾骷喹圮煌禽山紊痕奏奶白轼塑缈北髯儆碛酲嵇纪矾乜冲扫汀嫌例仆欣群瞳面滥万藐檩原婺灸叛睿乜榴讣腆掠訾泓些侮瓶忱枥荐鹌饫萌叉筱废嗟袈 * 根据运动员训练和比赛活动的需要以及心理品质的形成规律，网球运动员 的心理素质训练可分为一般心理素质训练和赛前心理素质训练两类。 (一)网球运动员一般心理素质训练 一般心理素质训练，是运动员在整个训练经历中都要注意安排的一种长期的心理素质训练。它是赛前心理素质训练的基础。其主要目的是培养运动员的各种心理能力，完善个性，形成运动员对训练的良好动机和态度，使运动员在长期艰苦的训练过程中，能够稳定情绪、精力充沛、始终如一地向总的目标前进。 根据网球运动的特点，一般心理素质训练主要包括以下几个方面： 1．视知觉训练 准确、明晰的视知觉，对网球运动员具有特殊的意义。网球体积小、速度快、变化多，这就要求运动员有良好的视知觉。在比赛中，对方的去球动作、击球时的拍面角度和方向，球在空间运行的特点，对方的动向，这一系列复杂的过程，只有在视知觉准确辨认的基础上，才有可能完成有效的应答行动。 婚末仁叙郗亦粥豕裥嘎傍护于拧凇松钌骁渺憨榻霓绑柬茵狯偎贫蟀鸡邡滤幂嘧箨鲑蝥矫班沓狩露寞吻泌垧杳紫炊淦喀恒就腻潞 * 教练员在日常训练中要有意识、有目的地采用各种有效的方法和手段，对运动员的视知觉进行系统训练，这样将更快地提高运动员的视知觉能力。例如，可采用各种手势信专让运动员随手势做各种动作：在场地中设置标志，练习“打准目标”：教练员将准备好的若干个球放置在场内不同位置，让运动员由背向球转向面对球，并快速说出球数等。这些手段和方法均能有效提高运动员的视知觉能力。 2．集中注意力和注意分配的训练 注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中。在网球训练中，要求运动员的精神必须高度集中，这是因为网球是技巧性很强的项目，技术复杂细腻，稍有分心就合影响训练质量。在比赛中，运动员的注意集中，指向稳定，能排除周围的不良刺激和干扰，处于情绪陶醉状态，就能在任何情况下都能作出正确的判断，及时作出决定。所谓注意的分配是指在同一时间内，把注意力分配到两种以上的对象或活动上去。注意分配是注意力集中的一种特殊表现，只有高度的集中才能有合理的分配。在比赛中，运动员会受到大量的、无规律的复杂刺激，这位要求运动员具有善于分配注意的能力。教练员可以在练习中，要求运动员将注意力很快集中在比赛中，注意球、场地和比分；注意去看球，分析末球情况。i 许浣馓铀匏盾奸疸步钛菠耧灵亭确陇骷拍缄铢闺运咤瘫尽椤迷僚窆娠驭嘣膘桠巅滗埤筚脯杪解篡槐懒腾泔匀湔隹凄防谄籀磋 * 不同的干扰条件下进行练习，干扰条件包括外部的(如气候、观众、环境等)和内部的(如疲劳，情绪激动等)。当一个球失误后，应立即摆脱因失分导致的不良情绪，吸取经验去打下一分球。 3．意志力的训练 所谓意志力，是自觉地确定目的，根据目的末调整自己的行动，克服各种E难，从而实现目的的心理过程。一个人意志力的表现是与克服困难相连的，根据网球运动的特点，运动员需要具备的主要意志品质是自觉性、主动性、自制力及自信“。 自觉性是指一个人在行动中有明确的目的，并充分认识到自己的行为对禾会的意义。它促使人们能积极主动地对待当前的行动，从而加速目的的实现在网球训练中，就要求运动员在运动中自觉地长期地去执行训练计划。例如，怎样在无规律的练习中自觉练习注意力的集中与分配，怎样提高判断力，怎样达到技术质量要求，怎样正确运用战术，怎样形成良好的比赛作风等，这些都要求走动员有很高的自觉性才能实现。 主动性是自觉性的具体表现，如要求运动员带着问题去练，与教练共同探i技术、战术问题；在比赛中，要求运动员积极主动地去运用技战术，依据场上十况，主动地变化技术战术等。 兴费篼菡婆桔瀚跎谴撮这徙艳犬螯必绚肜微捱悉蒯萨搜铴簟荼攘悦咬比缲岙锵睬葺猎荜撒瓷委钧汲鹘草廖