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短道速滑运动员赛前紧张与焦虑情绪对运动成绩影响研究 　　1、前言 　　考前焦虑，赛前焦虑，是人们常见的一种心理现象。进入20世纪90年代以来，运动员的心理训练愈来愈受到世界各国的高度重视，各国竞技运动在大力加强体育科研投入的同时，都把优秀运动员心理训练的研究和应用列为重点。美国格鲁波先生在奥林匹克科学大会上发表论文指出：“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学因素占80%；而优秀运动员正好相反，心理因素影响占80%，生物力学因素占20%。”可见，在高水平比赛中心理因素起着决定性作用。在短道速滑实力接近的比赛中，紧张焦虑是任何选手都无法回避的事实，大多数运动员赛前均有赛前焦虑的体验。基于短道速滑运动员赛前心理状态的重要性，本文对短道速滑运动员赛前焦虑出现的原因、赛前焦虑的具体表现，以及有效的控制方法进行了分析和探讨，为我省各运动队的训练和比赛提供理论的依据与指导。 　　2、研究对象与研究方法 　　2.1 研究对象 　　对七台河市短道速滑队（实验组），佳木斯市短道速滑队（对照组），两支队伍共48名运动员为研究对象。 　　2.2 研究方法 　　2.2.1 文献资料法：利用学院电子阅览室及图书馆文献资料等进行文献收集。 　　2.2.2 观察法：通过测试的观察，看出两支队伍对赛前的心理辅导的重视程度与比赛成绩最终结果做出的分析比对。 　　2.2.3 实验法：七台河市短道速滑队（实验组），佳木斯市短道速滑队（对照组），两支队伍进行测试。 　　3、研究结果与研究分析 　　3.1 研究结果 　　分组辅导后对照组中24名队员，8人成绩比较稳定，4人成绩非常满意，其中有12人成绩不理想，占总对照组中人数的一半。 　　而实验组在分组进行赛前紧张与焦虑辅导后，有7人成绩比较稳定，有3人成绩不理想，有14人的成绩非常满意。 　　由此可见采用赛前心理辅导可以明显的使队员在比赛中充分发挥自己的能力，达到理想的效果。因为短道速滑是突发性极强的一个项目，一定要具备过硬的心理素质，才能临危不惧。要想具备这样的心理素质，就要在运动员的青少年时期进行这方面的教育，这样才能为我省培养出更多的优秀人才。 　　3.2 研究分析 　　赛前焦虑产生于运动员自身能力和比赛任务之间的不平衡。当运动员感到能胜任比赛时，他就会体验到一种最佳的激活状态，该状态通常被称为“流畅状态”。在这种状态下，一切都显得轻松、顺利。当运动员感到比赛缺乏挑战性时，就觉得比赛不够刺激，导致激活水平下降。当运动员觉得难于完成比赛任务时，就会激活过度，变得着急和焦虑。由此可见，当运动员感到自己的能力与比赛任务不相适应时，就会产生赛前焦虑。 　　3.2.1 通过比赛和测试可以看出运动员赛前的紧张与焦虑的主要原因 　　3.2.1.1 与个人心理气质特征有关 　　在同样情况下，有的人出现焦虑，其焦虑的程度较大，而有的人没有焦虑，或焦虑的程度较小，这主要与与运动员的个性，尤其是气质有关。个性，尤其是气质，它决定着一个人的处事态度和行为方式。巴甫洛夫指出：“气质是每一个人的最一般的特征，是他的神经系统最基本的特征。而这种特征在每一个人的一切活动上都打上一定的烙印。” 　　3.2.1.2 运动员对比赛的期望值有关 　　有的运动员给自己定的目标很高，一定要夺取冠军，一定要拿到名次，一定要拿下这场比赛等等。于是比赛时总担心自己不能如愿以偿，结果由于心理压力太大，引发了比赛前的过度紧张，反倒制约了自己能力的发挥，没有达到理想的效果。 　　3.2.1.3 自然环境原因 　　声音、光线和气温等自然环境原因是通过对运动员的生理系统发生作用而影响其心理。如来自观众的强烈噪音，太阳的强烈光线会使人血压增高、心跳加快腺分泌增多，这些生理反应与人在焦虑时的反应极为一致。生理反应又引起注意力难以集中、情绪波动明显、焦虑厌倦等。 　　3.2.1.4 社会环境因素 　　人们在社会条件下遇到的紧张或压力是焦虑情绪产生的主要原因。在社会环境中的挫折与冲突会引起人们强烈的情绪反应。运动心理研究表明，目标将要达到前一时刻遇到的挫折，对人的影响最大；其次是在活动开始后很短的时间遇到的挫折；影响相对较小的是在中间遇到的挫折。 　　3.2.2 运动员赛前紧张与焦虑的控制方法 　　针对运动员赛前焦虑的原因、赛前焦虑的特点及其具体表现，解决运动员赛前焦虑的方法应考虑运动员自身因素多些，即主体的自我约束与控制。一位优秀的运动员对赛前预想到的外部障碍（外部干扰、某些观众的不欢迎、环境的不适应等）和内部障碍（伤病困扰、心情不佳、对立动机等），若不能用行之有效的方法解决，那必将不能取得好成绩。 　　3.2.2.1 呼吸调节法 　　利用呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，即通过深呼