减压的方法1.pptVIP

人资课职训中心 2007年7月14日 心理减压“十步一杀” 什么是压力 压力是我们判定一个事件具有威胁性、挑战性或对我们构成危害的过程，也是我们对这个事件作出生理、情绪、认知或行为反应的过程。压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验，太多压力会对身心健康甚至生命造成严重危害。 个人因认知及性格不同，便会采取不同的压力调节选择方法，甚至同一个人在遇到不同事情时，也会采取不同的抉择方向，因此可知问题克服过程是扮演压力调节最重要的把关者，一但克服过程出了问题，也许压力严重程度会增大或持绩时间更久，便可能进入下一阶段——疾病。 个人压力大多都与生活上和工作上的事件有关，要减轻压力自然需要一点时间去分析一下自己在生活上或工作上遭遇到怎样的压力，一是针对造成问题的外部压力源本身去处理，即减少或消除不适当的环境因素；二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导。 如何减轻压力 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来--