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普通高校运动员心理训练与调控研究 　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）01-000-02 　　摘 要 高校运动员不同于专业运动员，他们在心理上和专业技能上都还处于发展阶段。心理素质对于一个体育运动员来说至关重要，尤其是对于竞技体育，作为国家体育实力的储备力量，对普通高校运动员的心理训练和调控也必不可少。本文简要分析了对普通高校运动员进行心理训练的必要性，然后针对普通高校运动员心理素质训练的实际情况探讨了进一步加强运动员心理训练的方法，以便推动普通高校运动员运动水平的不断提高。 　　关键词 普通高校 运动员 心理训练 　　对于一个运动员来说，良好的心理素质、运动技能和身体能力构成了其核心竞争力。普通高校不是专业的体育院校，没有完整的培养模式，它们对于运动员培养的重点在于运动技能和身体能力，常常忽视了心理素质。但是心理状态的稳定程度极大地影响着运动员的发挥水平，尤其是在高水平的赛场上，运动员的实力相差无几，谁能临场发挥得好，谁就能取得比赛胜利，因此从某种程度上讲，心理素质的高低已经成为运动员能否取得成绩的决定因素，未来普通高校在培养运动员时一定要重视心理素质的培养。 　　一、运动员心理素质的构成 　　每个人心理素质都会有差异，这是因为心理素质的形成是受先天因素和后天因素共同影响而形成的。高校运动员的心理素质构成包括：第一，心理特点和心理品质，这是每个运动员与生俱来的品质，并且会通过一定的外在表象表现出来，良好的心理品质对个体的外在行为起到非常重要的引导作用。第二，心理潜能素质，这是每个运动员尚未被发掘的潜能，通过系统的、有针对性的心理训练就能挖掘出这部分潜能，发挥其作用；相反，如果训练方法不当或者其他不良因素的影响可能会导致这部分潜能被埋没。第三，心理外部行为，即运动员将自己的心理状态通过行为表现出来，教练员也可以通过观察这些行为来了解运动员的心理状况。 　　二、普通高校运动员心理素质训练的必要性 　　首先，从普通高校运动员的知识层面来看。普通高校运动员没有系统地学习过专业的体育知识，即使有一定的知识基础也不能熟练地将理论应用于具体实践，其实很多普通高校的运动员都是凭借自己的兴趣和爱好加入学校的体育队伍，参加各种比赛；另外，普通高校运动员由于缺少系统的训练而对合作运动员了解不多，运动员之间的集体配合意识不强，配合起来也比较困难，这影响了整个团体的运动水平的发挥。 　　其次，从普通高校运动员的情绪因素来看。无论是参加比赛还是在平常的训练中，每个运动员心理状态都不一样，自然表现出来的情绪也不一样。有的运动员表现出情绪异常饱满，这部分运动员通常具有良好的心理状态，充分的自信心和高度集中的注意力，十分积极地参加到比赛和训练中来，能够很快及进入比赛状态或者训练状态，对新知识或新环境的接受能力也比较强；有些运动员的情绪通常比较低落，他们对自己没有信心，参加比赛时害怕不能取得好成绩，平时训练时显得非常疲劳，积极性不高，平时也不会自己主动地训练；有些运动员情绪非常高涨，极度地想要表现自我，在训练时不听从安排，特立独行，在比赛时不能稳定心理，造成无法发挥正常水平。 　　最后，从普通高校运动员的心理意志层面来看。体育训练本身就是非常艰苦的，每天重复各种训练项目，并且训练时间又很长，这对于高校运动员的心理和生理都是一种挑战。普通高校运动员其实也是普通的大学生，在成长的过程中没有吃过什么苦，在进入大学之前接受训练的时间并不长，所以面对高强度的体育训练，有的运动员毅力不够，遇到困难很容易退缩，很难坚持完成所有的训练项目，有的运动员在训练中遇到挫折时很容易产生消极心理，甚至放弃训练。 　　从这些分析可以看出，当前我国普通高校运动员的心理素质还存在很多问题，而通过系统的、有针对性的心理训练，很多问题都能解决。所谓心理训练，就是对运动员的心理有目的地进行系统训练的过程，通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性施加影响，使运动员学会自我调节心理状态的各种方法，为更好地参加运动训练和取得更优异的成绩打好基础。心理训练对于运动员参加比赛尤为重要，它可以让运动员学会在紧张的赛场控制自己的情绪，消除焦虑，也可以训练运动员的思维能力，在赛场上准确地判断比赛形势，灵活地改变自己的比赛策略。心理训练对于高校运动员自信心的塑造也十分重要，高校的运动员毕竟还是处于积累阶段，在参加比赛时面对的失败要比成功多，而大学生又是处于争强好胜的人生阶段，所以心理训练就要帮助高校运动员正确地看待成功与失败，树立对自己的信心、对未来的信心，在赛场上充满自信的运动员才可能发挥出最大的能力。 　　三、加强普通高校运动员心理训练的方法 　　（一）提高运动员的运动意识，端正对运动的动机 　　首先，普通高校在制定训练方案时要采取各