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紧抓体育测试与比赛契机切实提高初中生心理素质 　　【摘要】体育运动本身能够使心理得到锻炼,因此抓住体育测试和比赛的有利契机,提高初中生临场比赛心理素质为载体,可以有效提高学生的心理素质。本文结合初中体育教学和运动竞赛指导实践,从技能训练、临场模拟、自我认知和暗示等方面阐述了抓住体育测试和比赛的有利契机提高学生心理素质的问题。 　　【关键词】心理素质 测试和比赛 训练方法 　　 　　一、问题的提出 　　 　　世界卫生组织提出“健康不仅是指身体没有疾病,而且是身体上,心理上和社会上的完好状态。”由此可见,健康包含着心理健康。体质是心理健康的基础。人的身体素质和心理素质是相互制约、密切联系的两个方面。作为一个身心统一体的人、其身体素质健康与否,必然会对心理健康产生影响,包括其认知、情感、意志、个性等。过去那种重身体,轻心理的是不全面的。随着社会的发展,心理素质的地位和作用日趋突出,体育对心理健康的积极作用,越来越得到重视,在认识上也越来越深入。心理健康教育以心理保健、心理适应、心理素质的发展为己任以达到维护学生的心理健康、优化学生心理素质、开发学生心理潜能之目的。心理健康教育内容主要涉及心理教育的基本理论和方法,包括学生心理指导、智力和能力的培养和训练、情感教育、意志教育、个性教育、人际关系指导、性心理卫生指导以及学生的升学就业指导等方面。 　　心理健康教育除借助课堂教育主渠道向学生传授必要的心理常识外,可以结合活动课、各科教学、心理测量、心理辅导与咨询、优化环境、榜样示范等途径,并采取活动课和团体辅导中的角色扮演、游戏、实际操练以及个别心理辅导与咨询中的情绪释放、聆听、共情、行为矫正、认知改变等特殊的方法来实施。体育运动本身能够使心理得到锻炼,只要按照其规律、规则、特点进行练习和锻炼,心理健康水平就能得到提高。因此,体育活动、游戏是心理学家常常推荐的方法之一。未来人才不仅要掌握现代的科学技术,具有较全面的能力,而且要有强健的体魄、健康的心理素质。智力发展、品德培养和综合素质的提高;创新意识、竞争能力、适应能力的形成和发展都要受心理素质的影响。在体育运动和体育教学中有效的促进心理健康,开展心理健康教育,是体育工作者和教育工作者的一项新课题。 　　众所周知,心理是指人的头脑反映客观的过程,如感觉、知觉、思维、情绪等。而最微妙的是在种种事态面前,好像条件反射似的,人的思维、情绪、意志、表情身体各部分技能都会有所反应,有所变化。这种情形在体育测试和正式比赛前,尤其当测试和比赛进入最激烈最严峻时表现得最为强烈。此刻,学生原有的技术动作在此刻正常发挥、超常发挥或者失常发挥,关键就在于心理素质的好坏了。因此,抓住体育测试和比赛的有利契机,提高初中生临场比赛心理素质为载体,可以有效提高学生的心理素质。 　　 　　二、抓住体育测试和比赛的有利契机提高学生心理素质的实践 　　 　　1.技能训练法,完善动作谐调心理。我国众多优秀的运动员在国际赛场上,面对强手如林的竞争场面敢做动作,勇于表现,兴奋性强,情绪高昂,取得了优异成绩。其实这种自信是通过极其艰苦的训练而形成扎实的基本动作功底的。针对当代初中生过于闭锁、脆弱、承受力差等心理特征,体育教师在训练中应从学生实际出发,不断树立他们的自信心和上进心,引导学生在练习中逐步发展身心素质,提高运动技术水平。同时让他们懂得只要主观努力,方法得当,就会获得成功。 　　(1)制定目标,重复练习。目标教学是运动较为广泛的教学方法之一,也是激发学生动机的一个重要途径。在让学生明确课程总目标的基础上,教师帮助制定比赛目标,明确奋斗方向,对照目标,注入动力,促使他们不断进取,让学生体验完成目标的成就感。有了明确的目标,便会激发学生的动机,并让他们自觉付诸于行动――刻苦训练。学生根据自身特点选择好适合自己的参赛项目后,应针对自己的竞技项目,深刻理解动作要领,从认识、体验和掌握要领角度选择练习方法,加以科学地反复训练,以便在临场比赛时做到胸有成竹。 　　(2)督促检查,及时反馈。学生为了在测试与比赛中取得好成绩,训练初期会自觉地刻苦训练。但由于学生具有反复性的特点,在训练过程中会打退堂鼓,或者技术动作练习走形等。所以有时需要体育教师督促完成动作,检查训练质量,克服不良学习习惯,并及时给学生反馈信息。及时反馈是对学生学习成绩和态度肯定或否定的一种强化方式,这种教师对教学进展,完成情况全面中肯的评价会使学生获得精神上的满足,激发他们练习动机。 　　2.临场模拟法,谐调环境适应心理。环境适应能力包括认识环境的能力及正确处理个人与环境的能力。心理健康的人是环境的良好适应者,对自己所处的环境有客观的认识和评价,始终使自己与之保持良好接触。为让我们运动员提高环境适应能力,调动其积极因素,保持最佳竞技状态。应使