操课的种类好处.docVIP

操课的种类及介绍 1.有氧健身操：世界上最流行的1种操课，也是基本的操课内容，主 要可以减少脂肪，锻炼身体，提高心扉功能，可以达到减肥作用。 也是所谓高强度健美操，结合了各种流行因素，也是减肥效果最好的操课，适用于高强度年轻的会员，适宜人群中青年及体力充沛者，消耗热量600-800卡路里。 2.搏击操：世界上最流行的有氧搏击类课程，结合了拳击台拳道，武术，发展了一项高强度有氧运动，适宜中青年和体力充沛者，消耗热量600-800卡路里。 3.拉丁舞：拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。?起源于古巴，原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。?适宜人群：局部肥胖者，消耗热量：500-700卡路里。 4.杠铃操：锻炼臀部，大腿，手臂后恻腰腹多余赘肉，消耗热量：500-700卡路里? 5.踏板有氧：健美操的一种升级，减少腿部臀部脂肪，对于膝盖有损伤的人也是一种很好的锻炼运动，适宜各种人群消耗热量：500-800卡路里 6.健身球操：达到很好的局部雕塑效果，学到的动作在家中可以练习，腰腹臀部。 7. 韩国热舞：韩国热舞主要就是 HYPERLINK /s?q=%E7%88%B5%E5%A3%AB%E8%88%9Eie=utf-8src=wenda_link \t _blank 爵士舞，机械舞， HYPERLINK /s?q=%E5%A4%8D%E5%8F%A4%E8%88%9Eie=utf-8src=wenda_link \t _blank 复古舞，HIPHOP，POPPING，适合年轻人。 8.街舞：适合青年，每小时消耗400-700卡路里热量。 9.爵士舞：起源于美国，适宜各种人群，消耗热量：600-800卡路里 10.国标舞：专业分为：摩登舞，拉丁舞两种，又分为10个舞种，配合不同风格的音乐，一两个搭配模式为主，上层社会专用舞蹈。 11.肚皮舞：起源于阿拉伯国家，最新最时尚舞蹈，跳舞同时还可以大量燃烧女性腰腹部脂肪，塑造美丽曲线身材，个大健身房最热门舞蹈，适宜任何人群，消耗热量300-500卡路里 11.印巴风情舞：起源于印度巴基斯坦地区，配合优美的印巴音乐，会员在一起手拉手共同起舞，动作美丽而时尚，有强烈的印巴风味，适宜各种人群，消耗热量：500-800卡路里 12.巴蕾形体：通过巴蕾基本训练方法，训练身体柔韧性，协调性，平衡性，长期练有助于收腹提臀，矫正脊柱形状，让双腿变的修长，展现迷人气质，适宜中青年，体力充沛者，消耗热量600-800卡路里 13.瑜伽：，可以有效的把身体各关节和韧带活动开，有效的拉长肌肉线条，减少身体上赘肉，消除身体内在疾病。适合中老年人。愈加起源于几前年前的印度，流行世界，东方最古老的强身术，人类智慧结晶。原理：作为一种动静结合的方法，他通过对站，跪，倒立，等84种常用愈加体位法的练习，充分弯曲，扭转，拉伸身体各个部位，锻炼人体脊柱，雕塑形体，对肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，通过特有的愈加完全式呼吸法按摩内脏，达到调节内分泌， 提高淋巴系统的排毒功能之目的。通过冥想训练思维，达到修身养性，止息杂念。 瑜珈功效：柔软筋骨，活络关节，增加平稳及耐力，达到身心充沛的作用，还可以雕塑形体，治疗疾病，改变身体的不良习惯，放松神经，缓解压力，身心兼修，获得内心的平和与安宁。 1.哈他瑜珈：最简单的一种健身瑜珈，又称阴阳瑜珈，日月愈加，动作无制约，21世纪最流行的健身瑜珈，目的在于使人的心灵平和，更多的是利于身体健康。 2.燃脂瑜珈：健身瑜珈其中的一个派别，作用在于短期内提高肌肉耐力，身体免疫力以及柔韧程度，减肥效果最好的健身项目之一，适宜各种人群。 3.养生瑜珈：一种很简单的瑜珈，通过各个体位的扭转和各种动作，有效提高内循环系统以及血液循环系统和新陈代谢功能，可以有效的起到养生保健作用。 4.香熏瑜珈：在不同精油香熏环境下，进行的一种健身瑜珈，动作安全，简单，有效，现代女性所推崇，8－10节课即可达到良好效果。 14.普拉提：由德国人约瑟夫，普拉提，创始，结合古希腊古老健身术，以及芭蕾形态，及瑜珈，太极，众多健身术而创造出一种新的健身疗法，风靡世界。原理：1通过自身重量，物理治疗核心部位肌肉，包括：腰，腹，脊，部位进行适度的力量伸展，拉伸训练，使脊柱变的蹂而有韧性，从而达到治疗外在疾病的作用。适宜各种人群。每节课可以可消耗500－800卡路里的热量。2恢复运动损伤部位3塑造修长体型4促进血液循环治疗脊柱疾病 如：腰椎肩盘突出颈椎病偏头痛等等各种疾病5提高专注力，控制核心肌肉力量，特点：局部减肥得到修长身材。10次课程后，惊喜发现身体发生很大变化。 15.身体平衡：国际知名体系课程，世界最流行静态课程，结合了瑜珈