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初期如何上好瑜伽会员课 收藏此篇精彩内容到： 　　哈达 HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽体位的肢体健身练习不同于那些体育类的竞技运动，其强度与时间不同，对免疫系统的影响也不同。 HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽体位的健身练习是旨在增进人体健康、增强体质所进行的有目活动，如：针对身体耐力性练习、动静的知觉性、身心的和谐性等，旨在激发能量，提高人体免疫能力，根据 HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽经论阐述，其影响程度取决于修习者的动作习惯、动作种类、动作强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。 　　 HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽体位肢体动作练习主要表现健康形式： 　　增强体质： 　　体质是指人身体有机体的能量，是生理生化功能和心理意识因素相结合表现出来的人体形态结构。体质包括四个方面： 　　体格：指人体形态结构，包括生长、发育水平、体型、姿态。 　　体能：是只人体个器官系统的机能在肌肉活动中所表现的能力，包括身体素质、人体基本活动能力（动、起、落、卧、展开等）。 　　适应能力：指人体对外部环境的适应能力，对疾病的抵抗能力。 　　心理因素：是指人的个性、意志等精神因素。 　　一、作为一名初期 HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽老师需要掌握三个基本能力： 　　1、 HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽基础知识――包括 HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽目的、规则、了解人体，心理、养生等知识，科学修习身体的方法等。 　　2、 HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽体位肢体动作的基本技术―― HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽项目的动作技术、要领和动态等引导方法。 　　3、基本动作技能――在动作技术上的冥想升华。 　　二、作为一名 HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽老师，需要了解、掌握 HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽教学中的几个基本规律。 　　{一}、动作技能形成的规律： 　　1、期阶段：粗略地掌握动作阶段 　　包括：学员初期陌生和兴奋过程扩散、内抑制弱、动作不协调、缺乏控制力、伴随多余动作。 　　提示教学注意：要正确运用讲解和示范性。要正确运用完整法和分解法。应采用相应的教学措施强化激发学员的能力，如：保护帮助、组织力、引导力等教学措施，及时纠正错误动作，采取预防受伤的措施，注意掌握动作的主要环节。 　　2、及时检查评定学员修习情况： 　　包括：分化阶段（改进和提高动作阶段），内抑制发展巩固了动作的动力定型，紧张消除，控制力提高，动作比较协调。 　　提示教学注意：针对学生薄弱环节，进行讲解示范、不断强化肌肉感觉。 　　以课堂的完整法为主，分解法为辅。区别对待（分析学生是身体素质或意志品质原因，不能完成动作，进一步采取保护和帮助的措施。正确运用各种练习法，重复法、变换法、综合练习法等。 　　3、采取检查学员评定方法： 　　自主化阶段，通过不断练习，体位技术达到得心应手、运用自如的程度。 　　肢体动作技能、技术的形成过程也就是练习的过程，表现共同的规律性是：学员练习初期成绩提高较快，过一段时间成绩上升缓慢下来，甚至下降，再过一段时间又呈现时快时慢，练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象，再经过多次练习后克服干扰，新的技能形成并巩固起来，这时表现技能学习效率大大提高。 　　{二}、人体生理机能活动规律 　　1、人体从动态相对安静状态进入觉知状态、上升—稳定—下降的规律性确定为 HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽课结构的理论依据。 　　2、增强体质的规律（人体机能适应的规律）包括：动态阶段，身体物质能量消耗，相对安静阶段，能量消耗少。 　　{三}、关注初期 HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽学员心理特点 　　1、初期学员感知事物的特点，以视觉和听觉为主，在课前应精心安排设计和布置好场地，有助提高上课兴趣。 　　2、初期学员无意注意占优势，注意力很容易分散，因此， HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽教师在教学中讲解要精炼、形象、生动、示范要正确、优美、教法要多样化、兴趣化手段来发展学员的有意注意。 　　3、初期学员空间知觉能力因为弱，处于刚发展中， HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽教师在教学中注意用手势，语言引导规律性来指导学员练习。 　　4、初期学员的记忆一般以机械性为主，所以在教学中讲解要简明扼要、通俗易懂，但也要注意贯穿动作术语，讲解形象化、兴趣化可帮助学员加深记忆。教师应充分利用直观教学，以形象、优美、正确的动作姿态吸引学员，示范要注意讲解和展示动作不同的各个面及难点、重点关键之处。 　　5、注意和引导初期学员的意志独立性和主动性、坚持性等， HYPERLINK \o 瑜伽 瑜伽教师注意鼓励、表扬、提示为主的教学方法，但同时要注意区别学员的蛮练与顽强，因此 HYPE