跆拳道说课-高中课件精选.pptVIP

基本部分 一、学习提膝翻胯：（20分钟） （一）、教师示范 （5分钟） （1）提膝 动作要领：实战姿势开始。右脚蹬地， 重心向前移至左脚，右脚屈膝上提， 双拳置于胸前（如图） 要求：身体要保持直立，大腿根身体成 90度小腿竖直向下脚面崩直脚尖向下。 重点难点：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线。 * （1）翻胯 动作要领：提膝结束动作开始左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，右膝内扣，大小腿折叠大腿至膝盖的延长线对准击打目标。（如图） 要求：重心要在支撑腿上，翻胯后髋关节要往外送髋关节要打开身体支撑腿折叠起来的腿都只在一个直面上，折叠起来的大小腿要夹紧。转胯的同时支撑脚要旋转120度左右。 重点难点：支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线 * 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选 高中教育精选 高考精选