中医养生针灸按摩保健养生课件.pptVIP

承山 昆仑 头昏体沉没精神，风池百会连中冲 百会穴是百脉之会，在此做艾灸，可有效增加大脑的血液供应，使精力快速恢复。 按摩风池穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益，方法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。 按摩中冲穴可排解 体内的郁气，使气血 畅通，是消除头脑昏 沉很好的辅助方法， 可不拘时间，随时操作。 冬日按摩健胃法 方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各30～50次。此外，追加揉摩两腿足三里50～100次。每天早晚两次。 晨起按摩七分钟 十指梳头：除拇指外两手并成一字形，(两小指在中央)置于前额头发边缘，两拇指置于太阳穴。用指尖和指甲向后梳。小指经过神以上星、百会、后项、脑户、风府到哑门，同时两拇指由太阳穴经耳后风池到脖颈，反复一分钟。 拿晴明：用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分手不离开．连捏带揉一分钟。 洗鼻：两手搓热用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角．再搓回原位，反复搓一分钟。 揉迎香：双手食指按揉鼻翼两侧的迎香穴一分钟。 揉太阳：两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟。 揉风池：两手拇指分别紧按脑后风池穴，按揉一分钟。 干洗脸：两掌心紧按两腮下部，手指向上同时两中指按鼻两侧，用力向上搓擦。经双眼到上额时两掌左右分开，掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟。 足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。 常用艾灸足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次20分钟，您便可以长寿。若家中无艾，以指关节按压足三里穴，亦可达到同等效果。 人体身上的“特效保健穴” 内关穴：心脏的保护伞 适宜症状：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。 内关穴位于前臂掌面的下段，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地点，随时可做，以感觉酸胀为度，常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意适可而止不要用力过度。除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮。 太溪穴：慢性肾病的良药 适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。 太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。 对于肾炎病人，按揉后可 使高血压有一定程度的降低， 尿蛋白明显减少。按摩虽然 有很好的效果，但是仍然需 要配合药物治疗。 太溪 足三里穴：效如参茸的滋补品 适宜症状：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益寿的良穴。 合谷穴：抗击疼痛的自然疗法 适宜症状：各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外，还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。 合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧。 用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤，随时随地都可以操作。力量可以大些，没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。 关元穴：恢复老人青春活力 适宜症状：各种泌尿生殖系统疾病。尤其擅长治疗痛经、月经不调等症。 关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸。 常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。 中脘穴：治疗胃病的专家 适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。 中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。 常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。 关元 中脘 睡前保健揉4个部位 推背：现代医学证实，人的背