无限生机心理养生技术第一课程.docVIP

　　健康是人类追求的永恒主题。二十一世纪是崇尚自然、尊重科学、追求真理、构建和谐社会的世纪。谨将平衡养生操奉献于人类社会，愿与天下有缘有福之人共享。 　　第一部　平衡养生操的理论原理和要领 　　一、平衡养生操理论原理 　　人体是复杂的超巨系统，人体与人体之间、人体与万物之间、人体与宇宙之间信息是相通的和无限开放的;在大宇宙范围内，人体始终处于物质、信息、意识的动态交换体系中。利用自然界中阳光、空气、水的能量，以“平衡意识和经络运动”促进人体综合平衡(人与脏腑、人与心脑、人与天地的平衡)为手段，发挥主观能动性、挖掘人体潜能、激活人体固有的自愈能力，达到“心身健康”(调理心身、祛病、强身、美容、益智、健康、长寿)的目的。 　　二、平衡养生操动作要领 　　1　意念想象 　　意念：自己就在充满阳光、空气、水能量信息的大自然中。 　　想象：将自己置身于你曾经到过的最美好的自然风光之中。 　　2　调整心态：忘掉疾病，忘掉一切不愉快的人和事，消除怨恨;面带笑容，想自己最年轻、最健康、最愉快时的情景;给自己发一个良好的善愿。 　　3 轻松自然：做操不受场地和时间的限制，根据个人的健康状况可站立做，可坐在床边或凳子上做，也可躺卧在床上做。无做操能力者可由他人帮助做。 　　三、平衡养生操练习要求 　　要熟练掌握“平衡养生操”的动作要求，根据个人健康情况自主选择站姿、坐姿、卧姿做全套操或其中的任何一部分均可。熟悉穴位位置及功效，按照要求认真练习。练习时全身自然放松，舌尖顶着上颚，口唇微闭，鼻吸鼻呼。该操全过程采用平泄平补的按摩手法，可起到双向调节人体功能的作用。 　　(1)站姿动作要求 　　全身自然放松，两脚距离与肩同宽，自然站立，两手轻松自然点按穴位。 　　(2)坐姿动作要求 　　全身自然放松，两脚距离与肩同宽，全脚掌自然着地，坐在凳子或床边，高度要适宜，两手轻松自然点按穴位。 　　(3)卧姿动作要求 　　全身自然放松，平躺在床上或适宜的平铺上，两脚自然分开, 两手轻松自然点按穴位。下肢按摩时可以坐 　　起来做或简略不做。 　　第二部 五大穴位按摩 　　一、穴位包括：百会、膻中、神阙、足三里、涌泉。 　　二、穴位定位与功效： 　　百会　后发际直上7寸或两耳尖直上连线与头顶正中线交点处。 　　功效　百会穴是督脉的主要穴位，常点按可以使督脉畅通，古人曰：“百会治百病”。可以调理头痛、眩晕、中风、失眠、脱肛。 　　膻中　前正中线，平第四肋间隙处，(胸骨正中与两乳头连线的中点)。 　　功效　膻中穴是任脉的主要穴位。常点按膻中穴可反向刺激胸骨后的胸腺，使之分泌激素 ，调整体内激素平衡，提高人体免疫力，增强抵抗力，恢复青春活力。对祛除疾病，恢复健康起到任何药物无法取代的功效。可调理咳嗽、气喘、胸痛、胸闷、心悸、呕吐等。 　　神阙　脐窝正中。 　　功效　此位置，在胎儿时是母体供应营养和自体新陈代谢的主要通路。出生后脱离母体，此穴位几千年来是针灸、脐疗医治疾病的主要部位，常点按刺激可使任脉和经过腹部的经脉、络脉达到气血疏通、平衡阴阳、调理脏腑之目的。可调理肠鸣、腹痛、泄泻不止、脱肛等，提高人体免疫力，增强抵抗力。 　　足三里　下肢外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处。 　　功效　足三里是足阳明胃经的主要穴位，自古至今是全身主要的补穴。古人云：“要想长寿三里常留针，”现代人讲：“每天刺激足三里，等于天天在吃老母鸡。”可见其对健康长寿的重要性。足三里还是中医调理急腹痛的主要穴位，常点按刺激经过胃经的传感效应，达到平衡阴阳、调理脏腑扶正驱邪之目的，可调理胃痛、呕吐腹痛、腹胀、腹泻便秘、偏瘫、失眠、高血压、早泻、遗精、阳痿等。 　　涌泉　足底正中线前1/3与后2/3的交点处，足趾屈曲时呈凹陷处。 　　功效　涌泉是足少阴肾经的主要穴位，也是肾脏在体表的全息区域。常点按可使先天之本的肾得以调理，达到平衡阴阳、调理脏腑、扶正驱邪之目的。可调理头痛、头昏、目眩、失眠、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂、昏厥。 　　三、五大穴位练习方法　　百会穴 先用两手中指中冲穴点按到百会处，再分别向前后、左右、顺逆时针旋转三种方式点按，每一种方式来回点按各十五次。 　　膻中穴　两手掌部重叠用手掌劳宫穴按摩膻中穴。分别按顺逆时针方向交替按摩各十五圈。顺时针方向按摩时左手在上，逆时针方向按摩时右手在上。 　　神阙穴 两手掌部重叠用手掌劳宫穴按摩神阙穴。两手分别按顺时针方向由小圈转大圈十五圈，再按逆时针方向由大圈转小圈按摩十五圈。顺时针方向按摩时左手在上，逆时针方向按摩时右手在上。 　　足三里穴 先用两手拇指分别点按到同侧足三里处，然后先由内向外方向再由外向内方向旋转按摩各十五圈。 　　涌泉穴 多采用坐姿，可以左右手同时按摩同侧涌泉穴，也可以两手分别交叉按摩对侧涌泉穴，先由内向外方向再由外