新编擒敌拳教案.docVIP

PAGE 8 - 擒敌拳教案 作 业 准 备 1.清点人数，整理服装、装具，做好准备活动 2.宣布作业提要 课 目：擒敌拳 目 的：通过训练使同志们掌握新擒敌拳的动作要领，学会组织训练的方法，为下一步部队训练奠定基础基础。 内 容：擒敌拳1-16动 地 点：擒敌术训练场 方 法：理论提示，讲解示范，组织训练，小结讲评。 要 求： １、认真听讲解，仔细看示范。 2、发扬军事民主，互帮互学，共同提高。 3、自觉遵守训练场纪律，严禁用技术动作开玩笑。 器材保障：（略） 作 业 实 施 【理论提示】 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习，由16动组成，动作中融入了所有手型、步型及攻击、防守技术，并融入部分擒敌摔擒技术，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆摔擒技术动作的目的。 【讲解示范】 口 令：“擒敌拳预备—分解动作”，一、二 停. “擒敌拳预备—连贯动作，1-16动，开始，停. 动作要领： 预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 要 求：撤步、提拳、转头同时到位，精神振奋、动作迅猛。 一、贯耳冲击 【理论提示】(略) 【讲解示范】 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方 动作要求：进步贯耳快、右膝前冲猛、落步肘击狠。 动作用途：由前贯耳，顶胸、腹。 二、抓腕砸肘 【理论提示】(略) 【讲解示范】 动作要领：左脚在右脚后垫步，成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，右臂向后自然摆直，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。 动作用途：由前抓腕砸肘。 三、挡臂掏腿 【理论提示】(略) 【讲解示范】 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际；随即，左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插与腰部同高；随后，右手变勾回拉收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 四、砍肋击胸 【理论提示】(略) 【讲解示范】 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际与腰同高；随即右脚上步成右弓步的同时，双掌变拳，收于腰际，拳心向上，再由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米、拳心朝下。 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。 动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸连续打击。 五、缠腕冲拳 【理论提示】(略) 【讲解示范】 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前、右手成虎掌，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高、左拳收于腰际，目视前方。 动作要求：缠腕迅猛、冲拳快捷。 动作用途：破抓腕，拧臂击面。 六、上架弹砍 【理论提示】(略) 【讲解示范】 动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架、左臂在外；接左弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。 动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击到位。 动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌喉。 七、接腿涮摔 【理论提示】(略) 【讲解示范】 动作要领：左脚前进步、右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕、右手变拳拳心朝上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂45°立起与头同高，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。 动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。 动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。 八、横踢鞭打 【理论提示】(略) 【讲解示范】 动作要领：右脚在左脚后垫步的同时左横踢腿；左脚落步的同时接右鞭拳，目视前方；随即，左后转身180°成格斗势。 动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。 动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。 九、直摆勾击 【理论提示】(略) 【讲解示范】 动作要领：左脚进步的同时左直拳；接右摆拳；接左勾拳，目视前方。 动作要求：进步快捷、拳击迅猛。 动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。 十、抱腿顶摔 【理论提示】(略) 【讲解示范】 动作要领：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高、两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，目视前下方。 动作要求：起脚前蹬猛、抱腿顶摔快。 动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。 十一、绊腿抡摔 【理论提示】(略) 【讲解示范】 动作要领：右脚进步、左脚自然跟进