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我校高中生第三状态和运动情况调查研究 　　摘 要：本文运用问卷调查法，文献资料法，逻辑推理法等研究方法，通过对我校高中生第三状态与运动情况的调查，发现了在我校高中生中存在这为数不少的第三状态人群，阐述了体育运动对学生当中第三状态人群的自疗的作用，并提出了改善第三状态人群的亚健康状态的方法与措施。 　　 关键词：第一状态（健康状态） 第二状态（病理状态） 第三状态（亚健康状态） 体育运动 ;高中生 　　一、引言 　　 高中学习可以说是人的一生当中最辛苦，竞争最激烈，面对压力最大的一个学习阶段，同学们为了能够考上大学或考上心中理想学府，而进行着忘我的学习，因而在面对着自己的理想、家长的期盼、师长的关注以及升学竞争激烈等等压力，有相当部分学生在不知不觉中进入了健康 “第三状态”。 　　1.研究方法 本文采用问卷调查法，以文献资料为依据，运用逻辑推理法阐述了自己的观点。 　　1.1 时间：2013年10月 　　1.2对象：我校高中各年级随机各抽出三个班级。 　　2.研究结果 　　经过调查与统计数据中我们可以看出经常参加体育运动的学生进入第三状态的人群较少，分别为4.35%、4.11%、8.93%，而第三状态的高发人群则是那些不爱运动或少运动的人，分别为42.86%、36.36%、52.38%，我们还可以看出高三年的学生较其他年级的更为严重。 　　3.结论 　　从以上数据的统计与分析，我们可以得出：第一，各个年级的学习压力和第三状态的关系，高三的压力最大，因而这一人群人数也较多，高一次之，高二最少;第二，经常运动的比少运动的学生进入第三状态的要少很多。因而我们可以得出，运动可以很好地释放学生的压力和疲劳，可以减少学生进入第三状态。由此可以总结：体育运动跟学生的健康有着密不可分的关系，特别是处于巨大竞争与压力下而身心正快速发育的高中生有着极为重要的作用。学生正处于青少年阶段，身体的抵抗能力较强，进入第一状态的极其多数，然而我们也不能不关注那为数不少的第三状态人群。体育运动是一项最为有效的积极性休息，他可以改变人的易感体质;可以产生一种能使人兴奋，刺激情绪的物质――β脑内啡;还可以调节人们的心情，调节身体机能，促进身体的健康。 　　4.建议 　　加强学生的体育运动意识，认识体育运动的作用;教会学生如何进行持之以恒的运动;消除学生“没时间”，“太累了”等心理;创造良好的校园体育环境对解决学生第三状态的问题有着极其重要的作用。 　　4.1让学生认识到运动的积极作用 　　运动能改变人的易感体质 运动可以改变甚至决定一个人的生活，当人体承受着很大的压力时，血液会从身体的表层向内回流集中在身体的中心部位，在那里产生压力化学物质，使人体的心跳加快，失眠和压力征兆。如果人体在这时运动，这些血液会被迫流向肌肉，皮肤和四肢，运动会把内脏不需要的能量转移给手脚。因此，当人很痛快地满跑一阵后，就可以感受到血液通畅的快感。这除了可以消除人体内的压力荷尔蒙和化学物质，使其不再累积压力外，还可以停止人身体的所有压力征兆，阻止压力进一步恶化。因为运动帮助人除去压力化学物质，使人体不会再产生沮丧、消极和偏执的想法。现在的中学生学习压力大，如果能够在紧张的学习中，坚持每天抽出一点点的时间来参加体育运动，那么在今后的学习和生活中定会达到事半功倍的作用和意想不到的效果。如8-1gt;8，即每天1小时去体育锻炼其工作学习的效果最佳。 　　此外运动可以产生一种“天然吗啡” 适度的运动对人有着两项重要的功能。一是促进人脑产生正肾上腺素，这种化学物质与神经传递功能有关，它是让人感到“兴奋”的伸进传递物质。二是运动能产生大量的β脑内啡，这种物质是氨基酸，也是神经传递物质，同时还刺激人的情绪，造成积极自信的效果。另外，它还有一项功能，即体内的天然麻醉药，可以压抑疼痛感觉的传送讯号，而达到减轻疼痛感的效果。 　　运动的其它好处是能改善人的外表，它既能增加人的肌肉弹性，可以增加新陈代谢的速度更能消耗脂肪，从而改善人的外表;运动能使人心情愉快;运动能增加人的社会交往活动;运动使人增进心理健康，运动后人会感到情绪高昂，思绪清晰，同时竞争与胜利能给人带来成功的喜悦和满足感。 　　4.2教会学生持之以恒地运动 　　只有教会学生真正重视运动，他们才会把运动当作吃饭，和学习一样必不可少，并为运动留出时间。我们的学生经常会找借口和机会来逃避运动，他们往往会有以下借口：“没有时间”。一个学生有没有时间，只是先后顺序的问题。学生通常只做他们喜欢的，或学习上的事，如果学生真的认为运动是件重要的事情，他就必然会优先做出处理。不管他们多么忙总是会抽出时间来做自己喜欢的事。实际上，运动会替人制造出时间来的。因为只要经常运动，就会发现不仅心理状态变得更积极，学