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浅论音乐和健康 　　中图分类号：G71 文献标识码：A 文章编号：1008-925X(2012)O7-0296-02 　　摘要：音乐是生活的一股清泉，是人生的最大快乐，是陶冶性情的熔炉。音乐常被人们视为艺术的鉴赏对象，是强身健体的一种特殊手段，是人类的精神食粮；它不仅能提高人们的记忆力，有助于保持心律和血压正常，而且还能增强人们的创造力，调整人的情感世界，抚慰痛苦人的心灵，使人消除忧愁，恢复安定、冷静和信心；它还可以充沛人的精力和体力，使人健康快乐。美国科学家阿特拉斯曾说：“音乐可以延年益寿。” 　　关键词:音乐；健康；聆听；演唱；演奏；舞蹈；调心养气 　　研究发现，音乐不仅能治疗身体各肌肉和器官的疾病；还能治疗心理方面的疾病，主要是能够影响人们的感觉、思维和行为。最近的科学研究也证实了这点，即当音乐的声波传入人们的耳朵，耳鼓振动产生机械能，机械能随之转化为电能，电能在极短的时间内抵达人们的大脑，来激各神经系统，影响人的生理和心理；由于不同种音乐产生的声波不同，各类神经系统受到的刺激也就不同，所以人们听音乐时，就会产生各种各样的感受，音乐产生的声波是非常和谐、有规律的，所以，正确地选择音乐来聆听，一般都会产生积极的效果。南京中医大学王旭东教授在一次音乐治疗疾病的研究演示会上说：听音乐能养心气，演奏音乐能调心气，唱歌能正肺气。 　　一、音乐与健康 　　音乐是因组织的乐音来表达人们的思想感情，反映现实生活的一种艺术，它的最基本的要素是节奏和旋律。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，它包括心理和身体两方面的健康。心理主要是指情绪、心情、自信、自尊、记忆力、注意力、食欲和精神等；身体主要是指躯体、肌肉、器官和神经系统等。德国哲学家黑格尔认为“通过音乐来打动的就是最深刻的主体内心生活，音乐是心情的艺术，它直接针对着心情。”古希腊哲学家毕达哥拉斯说：“用音乐的某些旋律和节奏可以教育人，可以治疗人的脾气和性欲，并恢复内心的和谐。”由此可见，音乐与健康是紧密相连的，它可让人减轻病痛，消除疲劳，也能让人，精神焕发，赏心悦目，一般来说，快节奏，音量大的音乐容易刺激人的神经系统，使心跳加快，呼吸加速，血压升高，肌肉活动加快；反之，舒缓的音乐会使心跳、呼吸、血压和肌肉运动保持平和。音乐家发现，在各类音乐中，古典音乐在音质、音色、音品、节奏、韵律上是最出色的，所以聆听在典音乐有益于人们的健康。 　　二、音乐与心理的健康 　　音乐在调节情绪，平衡心理方面有独特的疗效。音乐的专长就是能扩发心中情思或宣泄内心积郁，及时满足心理期待的音乐作品，给人以自然、流畅而松驰的感觉，阻碍期待的满足，则使人产生紧张感增强的体验，古典音乐和乡村音乐常常比较自然、流畅、松驰，较少使听众产生高紧张度与强烈的心理体验，因为它的音乐进行遵从自然的心理期待，及时地释放了心理能量，缓解了心理张力。音乐在满足和治疗心理健康方面有如下功能。 　　1、音乐能帮助人们摆脱忧伤，忘却不必要的烦恼。 　　事实表明，良好的心情能改善人们的外表形象，有助于健康和提高自尊——而听音乐就是产生这种良好心情的最有效方法之一。心情不好时，可听一些优美的轻音乐或严肃的古典音乐，如贝多芬的奏鸣曲，肖邦和施特劳斯的圆舞曲或者柴可夫斯基的作品；心情不安时，要多听一些如《梅花三弄》、《春江花月夜》、巴赫的《B小调弥散曲》等；情绪急躁时，可多听一些节奏舒缓，能助人思考的音乐，如一些古典音乐交响乐中的慢板部分，可见，振奋人心的音乐能帮助人战胜忧伤和郁闷，忘却不必要的烦恼，帮助人们鼓足勇气，保持积极、乐观的态度。 　　2、音乐能帮助人们补充能量，保持清醒。 　　当人们需要提高办事效率时，听音乐能加快人们的脑电被，让人充满活力。聆听充满活力的音乐，如民族管 乐《彩云追月》等，在人们繁忙时，能够给人补充能量，使人保持清醒。听李胜素演唱的京剧《贵妃醉酒》，会把你带向浩瀚的宇宙，让你头脑更加清醒，达到心旷神怡，宁静志远的境界。在竞争和谈判中占上风，更好地表现自我。 　　3、音乐能帮助人们消除紧张疲劳和惊吓。 　　听音乐能帮助人们保持镇静，消除紧张和疲劳，尤其是听舒缓的音乐，如奏咏诚的小提琴独奏曲《海滨音诗》，德彪的交响素描《大海》等，优美舒展、轻松流畅，可以帮助人们摆脱紧张和焦虑，使人变得更有耐心，更好地与别人合作，抑制惊慌，平心静气地思考和安然入睡；受到惊时，要多听一些平时喜欢的柔和又轻松的抒情音乐，如歌曲《摇篮曲》、张 良的笛子独奏曲《凤凰楼》等可以尽早地让人恢复正常的心态。 　　4、音乐能帮助人们发泄愤怒和增强自信心。 　　心理学家建议，积极地发泄消极情感能避免清如心脏病等突发性疾病发生的危险，现代生活节奏快、压力大，人们不得不面临各种挑战，聆听，一些充满坚定、无坚不摧的有力量的作品，如贝多芬的钢琴协奏