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第十九章 体适能与运动处方 学习目标： 1、掌握体适能的概念及组成； 2、掌握有氧适能和肌适能的概念及评价方法； 3、掌握运动处方概念及制定方法。 体适能与健康 一、健康概念的演变 人们对健康的理解是随着对客观世界的认识不断深入而改变的。 过去一直认为，健康就是身体免于疾病和虚弱。现在我们称之为健康的消极定义。 1989年WHO对健康的定义：健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面。 当这四个方面处于平衡时，健康处于高水平状态，即康宁。 二、体适能（physical fitness） （一）体适能概念及内涵 physical fitness的概念源于美国，早在1880-1900年用于体格检查，二战期间进行征兵体检，1954年成立“青年体适能总统委员会”，该概念的提出可能是受达尔文的“适者生存”思想的影响。 上世纪末，physical fitness传入我国，被我国港台地区的学者译为“体适能”。 “体适能”与我国的“体质”相似，但又不完全等同，是不同国家学者研究人体健康的不同视角。 体适能的定义（WHO）：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应对突发事件的能力。 美国运动医学会将体适能分为健康体适能和技能体适能。 健康适能：是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。它们不仅是维护健康的基础，而且还是保证机体以最大活力完成工作、降低慢性