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高校健美操运动损伤原因和预防对策分析研究 　　摘要:本文采用文献资料法对高校健美操运动损伤的原因与预防对策进行分析,目的在于减少以后健美操运动员伤害事故的发生。 　　关键词:健美操;运动损伤;对策 　　 　　健美操是在音乐的带动下,进行身体运动,使之达到身体健康和娱乐身心,以人的健身、健美、健心和娱乐为目标。随着经济的发展,健康已成为人们最为关心的问题之一。健美操拥有较深厚的群众基础,并以其自身的价值和魅力,风靡全世界,深受广大青年学生和群众的喜爱,它是锻炼身体、陶冶情操的极好的运动项目。 　　本文旨在探讨大学生健美操运动中常见运动损伤的原因,并提出相应的预防对策。 　　一、运动损伤原因的分析 　　健美操运动损伤是指练习者在进行健美操练习中所发生的各种损伤。根据资料知道,健美操运动的损伤中急性损伤占了55%以上,而慢性损伤约占25%,其余20%是急性和慢性损伤并有。造成运动损伤的原因主要有以下几个方面: 　　1.健美操项目的特点 　　健美操属于技能表现类难美项群项目,它需要舞蹈动作和音乐完美地结合起来,并且它的动作是一个个单一动作组合而成的,在技能表现类难美项目中,根据项群训练理论及应用,笔者认为其技能起着决定性作用。且健美操动作的难度比较大、技术较复杂,它需要学生有一定的身体素质来保证完成连贯的技术动作。对于一般的学生来说,其协调性和身体素质就显得非常重要。 　　2.准备活动不充分 　　准备活动的意义在于通过身体的练习提高中枢神经系统的兴奋性,提高大脑的分析判断能力,以在正式锻炼前做好生理和心理上的准备,对降低运动中受伤的可能性具有重要的意义。在健美操运动中,人体运动前是有生理惰性的,需要一定的时间才能达到最佳的工作状态,如果准备活动不充分,身体的神经系统和内脏器官的功能就不能充分地进行工作,肌肉的协调性就差,从而在锻炼中容易发生损伤。 　　3.技术动作错误或变形 　　在练习健美操的过程中,保持正确的技术动作和身体姿势是预防运动损伤的一个重要组成部分。健美操在高校还是个比较新型的项目,在教学的方法和手段上还不是很系统,技术动作不够规范。在高校健美操运动的损伤当中,有许多学生就是因为技术动作不正确而导致损伤。所以,在以后练习过程中,身体直立时应保持自然的生理曲线,动作的选用要有利于保持练习者的姿态,避免加大易受伤关节的压力冲击和过度扭转。教师应该以学生的人生安全为出发点,选择合理的难度动作,在练习中多对学生的技术动作进行指导。 　　4.注意力不集中 　　随着近几年高校的扩招和发展,在健美操课堂的教学中,一般都是集体上课的教学模式,人数比较多,有些同学的身体素质本来就欠佳,还有些学生在训练时思想开小差,对一些动作的理解不对,然而,教师只有一人,不可能顾及所有的学生,这样,学生就会因为错误的技术动作而引起各种损伤。所以,提高教师的专业素质和教学能力是相当重要的。 　　5.过度疲劳 　　在健美操运动过程中,要求学生在规定的时间内完成一定频率、强度的动作,可是,学生一般的训练时间不够且体能达不到要求。在这种情况下持续练习,伴随着运动能力的下降,动作的准确度也就下降,失误率增多,做难度动作时往往会出现损伤情况。 　　6.场地因素 　　健美操运动其中一个特点就是动作规范,又有一定的运动强度,在运动过程中,还多以各种跳、转、支撑和过渡等动作为主,因此场地过滑、过硬,都会影响技术动作的正常发挥而造成损伤。所以,场地应该具有一定的弹性,从而降低对人体关节和骨骼的不良影响。 　　7.体能水平低 　　体能是以人体三大功能系统为能量代谢活动的基础,通过骨骼的做功所表现出来的运动能力。体能是运动的基本能力,是运动能力的重要构成因素。学生体能水平的高低,是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质体现出来的。健美操对于身体素质差的学生来说,做动作就更容易感到吃力,身体支撑不下去,就会容易发生损伤。 　　8.心理因素 　　在健美操教学的过程中,教师示范有一定难度的动作时,许多学生都接受不了,从而使他们在心理上产生变化,主要体现为不安、忧虑、紧张、恐惧的情绪状态,特别是一些跳跃类的难度动作,不仅要求有很好的爆发力,也要求各个关节的力量好。所以,不良的心理因素会造成学生的损伤,还会影响到选手整个运动表现以及后期的康复。 　　二、预防运动损伤的对策 　　1.运动前做好准备活动 　　运动损伤的发生与体育活动组织者、指导者、参加者缺乏必要的预防运动损伤的知识有关。所以要学习防止损伤的技术和理论,对健美操的常见损伤要有一定的认识。首先,忌穿高跟鞋、硬底鞋、厚底鞋、体操鞋进行健美操运动。其次,认识到做准备活动的目的,是提高中枢神经系统的兴奋性使它达到适宜的水平,加强各器官系统的活动,克服各种功能障碍,特别是植物神经