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论篮球技术训练和篮球意识培养 　　【摘 要】篮球运动能够有效的、全面的锻炼人的身体素质，还能够培养人的团队意识，被人们广泛的接受，受到了青少年群体的爱戴。对于青少年来说，能打好篮球，也许就能为自己的将来带来巨额的财富。本文对篮球技术训练提出几点建议，以及对篮球意识的培养进行了分析。 　　【关键词】篮球;篮球技术;训练;篮球意识;培养 　　谈论起篮球，人们脑海里肯定会浮现出NBA联盟。能够进入其联盟打球，对于一个篮球爱好者，就是最完美的发展。目前，NBA联盟是全世界篮球运动最好的殿堂。看着NBA明星，一个个潇洒、飘逸的球风，这对篮球爱好者都是最好的享受。这些巨星同样是付出了艰辛努力才能够达到这种技术。如迈克尔?乔丹的成就，至今在NBA联盟里无人匹敌。但是就是这样一个巨星，同样在学生时代时，由于自身的身体素质不是很好，但是他有一颗热爱篮球的心。凭着这个信念，一直在坚持努力练习。在高中时代，乔丹达不到校队的标准，不能够替学校征战，但是他很不甘，只要能够接近篮球，他就去恳求教练去随队当一个球童，最终感动了教练，让其跟随。不断去学习球场经验，认真刻苦的去训练。在到后来，篮球技术飞速上升，造就了自己在生涯的辉煌战绩。这就说明了先天的不足，可以用后天去弥补。所以对于没有出色的身体素质的篮球爱好者，同样可以通过刻苦的训练和篮球意识的培养，也可以很好的提高篮球造诣，打拼出自己想要的未来。 　　一、篮球运动的涵义 　　篮球运动是一项团体的竞技性运动。 　　篮球运动是一种多样化的运动方式，可以有效地锻炼参与者的身体素质和心理素质，可以很好的促进人的全面发展，锻炼人的思维能力。篮球运动存在很强的竞技性、趣味性以及技术性等等，受到学生群体，还有很多青年人的热烈欢迎。由于受到NBA球员成功的影响，对很多少年都产生了积极地影响，都梦想着能够提高自己的篮球技术，不断地发展成一个专业的运动员，从而换取一个好的未来，更能够填补我国篮球运动的空缺。对国人起到了一个激励的作用。 　　生活中，难免存在很多的困难和压力，篮球运动给人们提供了一个释放压力的场所，缓解了人们从各方面带来的压力，球场上良好的竞争环境能够培养健康的心理适应力和承受力，调整以及维护人们的心理健康水平。这项运动是一种团体运动，球场上能增加交流，增进球员的友谊，可以营造一个很好的交流氛围。 　　篮球是一项团体运动，讲究团体合作，才能够更好的赢取胜利。在球场上，球的流畅转换，进攻和防守的转化，都能保证球队赢得胜利。如何才能够流畅的转化，就需要队友的合作。只有团结一心，才能够为自己的队伍带来胜利。这就说明篮球要求参与者有着很好的团体意识，同样也可以很好的锻炼人的团队意识。 　　篮球运动还能够促进参与者的创新能力的培养以及促进参与者的个性发展。 　　篮球运动，所产生的积极影响，可以很好的引导一个人全面的发展，同样也激励着人们不断努力，提高人的进取心，为未来更好的打拼打下基础。 　　二、篮球技术的训练 　　能够打好篮球，就需要全面的篮球技术。篮球运动需要跑动，跳跃，投篮及突破等技术。如何才能够提高篮球技术，首先要打好基础，如体力的充足，运球的熟练，投球的精准等等。 　　1.体力和弹跳的锻炼 　　一场标准化的比赛，分为四节，每一节是十二分钟。面对这高强度的比赛，如果没有一个充足的体力，再好的篮球技术也没有发展空间。所以体力的锻炼是篮球技术训练的保障。弹跳的高度，对于运动员是至关重要的。弹跳好，就说明一个运动员可以完成更多的技术，可以更好地去防守。 　　篮球运动员每天都要进行体能训练，同时，要制定每天体能训练的计划，不断的增加体能训练量，激发自己的潜能。如基础设施不完善，运动员可以坚持每天跑步，给自己制定计划，不断的增加锻炼量。弹跳的训练是至关重要的，运动员必须坚持每天这一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角45度，然后尽力起跳，手臂向后甩。重复的联系，每次尽量做到500次左右休息，对于素质不是很好的人应该更加刻苦联系，这样才能更好的激发潜能，然后逐次增加运动量。所以体能和弹跳是最基础的训练。 　　2.运球的练习 　　篮球运动需要很强的运球能力。在球场上不会运球就相当于人在生活中不会走路。 　　绕杆练习，这种方法非常有效。运动员在这些障碍物之间不断的往返运球，要随机改变方向和交换运球的手臂，特别要注意步法和另外那只不运球的手臂，尽量做到步法与改变方向、交换手臂、未触球手臂四者相互协调。不断重复的练习，直到动作做到流畅。同样，也可以缩小障碍物的距离和增大障碍物的不规则形，以此来增加难度，更好的锻炼。 　　保证好运球的流畅，也是篮球运动的基本要求。 　　3.投篮的练习 　　投篮是篮球运动中，最有效、最简单的得分方式。 　　投篮的练习是至关重要的，投篮的练习，没有很