中学生身体的素质体育教学的策略探析.docVIP

中学生身体的素质体育教学的策略探析 　　【摘 要】体育教学的内容是增强学生身体素质的有效途径之一，在体育教学的过程提高中学生身体素质已经成为体育教学的重要目标。 　　【关键词】中学生；身体素质；体育教学 　　在提倡素质教育教学改革的背景下，注重学生的心理健康发展和身体健康发展，是成为学校教育中的两个重要指标。好的身体素质是一个学生在学校实现其他素质的基本要求，对于影响学生的学习和生活质量起到至关重要的作用。但是在现在教学现实下，仍然存在着以分数论学生的现象，对于身体素质的培养不够重视，导致中学生背负着沉重的学习压力，身体得不到锻炼，身体素质也不断下降，严重影响到中学生的身体健康状况和学习的效率。那么在这种情况之下，有效利用中学生的体育课时间，提高学生的身体素质，已经成为体育教学中必将面临的一个教学任务。 　　一、中学生的身体素质现状 　　中学生正是身体成长的重要阶段，好的身体素质对于学生的身体成长和学习的进步都有促进作用。在现代的教育压力下，中学生在学校和家庭的监督下学习压力变得越来越大，但是其身体机能不能承受来自外界的超负荷压力，所以有效地减压对于中学生来说也是学习的一种好方法。而现在的中学生一般很少有时间去进行体育锻炼为自己减压，周六周日的时候生活还是被很多的补习课程充斥着，长时间生活的学习状态中，造成了中学生学习时间长，但是学习效率不高的现状，而且由于把大量的时间用在了学习上，身体素质也明显下降出现身体柔韧度差、不灵活等现象，大脑反应比较迟缓等状况，这两项已经成为当代中学生身体素质和学习情况的现状。那么在这种情况下，利用体育课上短暂的时间，让学生从肢体上到心理上都得到放松就成为了一种最好的方式，既不用花费平时的学习时间也能达到锻炼身体、提高身体素质的目的，这将成为体育教学中的重要教学目标。 　　二、体育教学在课堂上进行的身体素质训练 　　由于体育课堂教学受到时间的限制，所以在有限的课堂时间内有效地安排学生的活动内容使得学生得到最大化的身体素质的提升成为一个难点。这就要求体育教师针对该班学生的整体身体状况，安排一个科学的适合该班学生身体素质的训练科目，以便达到实效。 　　（1）做好准备活动。准备工作是体育课上必须做的功课，尤其是在寒冷的冬天在室外进行体育活动，这一点就显得格外重要。由于人体器官机能的懒惰性，课前的准备工作可以帮助人体先把处于休眠状态中的身体器官激活，以便课堂过程中做活动科目时提高灵活度进而韧性，避免出现拉伤等意外情况。这也是锻炼身体素质的一个重要方面，即身体的协调性。同时在做准备工作的过程中，身体肌肉、肌腱、各个关节的筋骨也都得到伸展恢复弹性，整个身体得到放松。例如在体育课前的准备课程中经常会做到的扩胸运动、徒手操、伸展运动等，这些运动对于伸展活动腕、踝关节有促进血液循环的作用，这样活动关节处的小活动会持续5分钟左右，然后慢跑是250～400米，这也是课前热身的一个必备项目。这样的课前准备活动可以为课堂中将要进行的激烈的运动做好生理承受的准备，也为提高基本素质的锻炼寓于准备活动之中，所以课前的准备活动十分重要。 　　（2）掌握基本的训练技能。在中学生的体育课训练中要注意将训练的强度和训练的技巧相结合，应该注意到身体的基本机能所能承受的范围，不能在身体吃不消的情况下给予身体强大的运动量，这样不注重技巧只注重训练量的体育课程不能达到提高学生身体素质的目的，只能使得身体更加劳累，对身体造成伤害。学生掌握了基本的训练技巧，并且在正确的技巧的指导之下加以反复训练，就能够在较短的时间内身体素质得到有效提高，掌握训练动作技巧再加上训练强度和时间控制的合理，在循序渐进的技能的训练中技能部分的掌握和身体的锻炼会形成一个互相协作的协调的整体，有利于身体各个器官的功能的发挥，会为提高身体素质起到很好的效果。 　　（3）持续不断地锻炼。锻炼最主要的就是保持持之以恒，如果中间有间断，再开始锻炼时就要从头开始，之前的锻炼只能是功亏一篑，因为之前的锻炼基础现状在停止锻炼之后各个身体器官的活动性就会又恢复到之前的状态。所以保持锻炼持续性也是很重要的一方面，尤其是体育课上的锻炼，其本身的锻炼时间就少，如果再不能做到坚持下去锻炼就不能起到应有的效果。因此，在体育课堂上的身体运动量不能减少，而且要根据实际运动中的身体情况适度的加大运动量，以达到不断增强学生身体素质的目的。 　　（4）加强活动中的体质训练。相对于其他的课前准备活动和短、长跑运动科目，体育课程中的体制训练是一种综合的身体素质训练方法。而学生可以根据自己的兴趣爱好再结合老师要求的课堂教学内容，选择不同的体制训练科目，老师要对学生选定的体制训练科目进行把关和指导，让学生在一个科学的训练步骤，合理的训练方法下进行体制素质的训练，这样可以更有效地提高身体素质。例如：