八极拳理论的研究之.docVIP

八极拳理论的研究之 　　俗话说：“没有规矩，不成方圆”。这里的“规矩”指的是事物存在和发展的内在规律，也就是解决问题的要领和捷径。八极拳自然也不例外。要想练好八极拳，没有明师指点不行，不懂规矩要领盲目自练更不行。只有得到老师的言传身授，明规矩后下苦功夫，等到习惯了，定型了，合规矩了，也就成功了。然后才可以脱规矩，守规矩，随心所欲地自由发挥。 　　八极拳是内外兼修的功夫，内功在于调息、调心、调神，外功在于调形、调架、调身。如果不注重外形的调理，内功也不会诱导而成。因此，弄不明白八极拳中每一个动作姿势的开合幅度、运转角度、屈伸尺寸和动作方法，就达不到“出神入化”的境界。 　　 　　一、对头颈部的要求 　　 　　(一)头 　　在古拳论中，头被称为“六阳之首，周身之主”。从生理角度看，头处于人体正中垂直线的上部，大脑又是神经系统的中枢。如果行拳练功时低头歪脑、左右乱晃，就会造成身体不平衡和精神不集中，也会影响身法的协调和劲力的发放。因此，练拳时头部必须保持正直，百会穴轻轻上提，下颌微微内收，意念中头上顶着一碗水，绝对不可让水溢出。所谓“头顶青天”，这样才能提起精神，准确地指挥全身各部的活动，同时，这也是求得八极拳“顶拔劲”的关键所在。 　　 　　(二)颈 　　八极拳对颈项部的要求是“竖项”、“挺颈”，就是说颈部既要竖正，又要挺起，既不能过于松懈，又不能太僵硬。只有做到