【养生保健】日常保健养生六大招PPT教学教案.ppt

保健室养生六大招;电磁波对人体的危害;远离电磁波7大对策;美耐皿餐具溶出三聚氰胺→改用陶瓷或不锈钢餐具。 塑胶容器或制品溶出塑化剂→改用玻璃、陶瓷或不锈钢容器盛装。 玩具含铅超标→选购有商品检验标章的「安全玩具」。;生活用品的潜在性危害(1);美容卫生用品;塑化剂的危害;如何远离塑毒;第二招;充足、规律的睡眠;对付失眠的良策;减少看电视的时间： 哈佛大学的研究指出，每天看电视超过2个小时的民，会增加20％发生糖尿病的风险，还会增加15％发生心血管疾病的风险，并且提高13％的死亡风险。 喝水习惯：多喝还要喝得对 正常人每天需喝2000～3000c.c.的水。 晚上可适量喝水，避免血液浓稠，减少中风及心肌梗塞的机率。 早上起床后先喝一杯温开水帮助排便。 小口小口喝，含一含再吞下，比较不容易胀气。 运动前喝点水帮助血液循环。 焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒。 ;生活好习??;养成定时排便习惯：每天至少排便一次。 一周排便少于2次即称为便秘。 正常人的大便：黄褐色、条状、软硬适中、无臭味、载浮载沉。 排便好习惯如何养成： 多喝水。 多蔬果。 多运动。 补充益生菌。;第三招;知足常乐：别汲汲营营争取不属于自己的名利 。 助人为乐：「勿因善小而不为」。我曾经在停车场遇到一对带着小婴儿的夫妇，为了十块钱铜板，无法缴费取车而不知所措时，当下立刻掏出十元帮助他们，使他们免走一大段路只为至外头换钱。我并不是要得到他们的感激，而是帮助别人让我感到很快乐！ 自得其乐：盖公文章时，我可以盖得歪一点、斜一点，不一定每次都要方方正正的。时常用乐观的角度看生活，即使是盖印章这样的小事，也一定有乐趣藏在其中。 ;懂得与压力共处;调适压力四方法;第四招;有氧运动;持续运动;慢性疾病的运动方式;第五招;正确的饮食;蔬果579;健康五蔬果;第六招;可自行测量的数值天天看;健保给付的健康检查;完整的健康检查;大肠镜检查;大肠癌临床诊疗指引;磁核共振摄影(MRI);正子摄影检查;; Thank You for your attention!