第六组愿运动科学报告吴秉达40131248说明准备从杠铃上胸部高度.DOC

第六組願運動科學報告 吳秉說明 準備 從槓鈴上胸部高度的機架，前肩的位置欄上。交臂而將手槓鈴上，上臂與地面平行。架的卸載酒吧。 執行 彎曲膝蓋向前，同時使臀部背在身後彎曲，保持背部挺直，膝蓋指向相同的方向英尺。下降，直到大腿剛剛過去的平行。擴展的膝蓋和臀部，直到腿是直的。返回和重複。 評論 保持頭部朝前，背部挺直，雙腳平放在地板上，平等的重量分配到前腳掌和腳後跟。腳在整個運動，膝蓋應指向相同的方向。見 HYPERLINK /Kinesiology/Squats.html 下蹲分析。另外，舉重式 HYPERLINK /WeightExercises/OlympicLifts/FrontSquat.html 前蹲。 心得 原本是體保生的我，上了運動科學課程後，從新認識運動的一些方式和意義，也發現運動的奧妙，也可以讓我學會如何更有效的訓練方法，讓我以後不管是要做運動員或著是教練都有極大的幫助，而老師叫我們查詢的作業上也有極大的幫助例如﹕心跳、呼吸、換氧量、攝氧量、每跳輸出量、每分鐘心輸出量、血壓、血乳酸、血液的PH值、體質這些都還是冰山一角呢！所以希望以後可以在這堂課上在學到更多更有用的運動科學課程，讓我以後不只是土法煉鋼傻傻的練習，而是可以運用運動科學讓練習事半功倍，或著以後當教練可以運用課程上所學到的運動知識，教導以後的學生，這對運動這塊領域都是非常有用的，所以希望以後可以在運動科學課程上多學到一些運動相關課程，讓運動選手不只會運動，還了解運動其中的奧妙~吳至偉 Instructions Preparation Position legs under lower leg pad and lie back on bench. Grasp bar with narrow overhand grip. Position bar near forehead or top of head. Execution Extend elbows to raise bar attachment until arms are straight. As arms extended, position them vertically. Lower bar by bending elbows. As bar nears head reposition elbows back just enough to allow bar to clear around curvature of head. Repeat. Comments A very low pulley and/or high decline is needed to achieve full range of motion at bottom position. With arms fully extended, shoulders can be internally rotated between repetitions as needed to allow for relative release of tension in muscles. 說明 準備 小腿墊位置的腿下，躺在板凳上。抓住上手握窄的酒吧。前額或頭頂的位置附近的酒吧。 執行 擴展肘部，直到手臂是直的提高桿連接。伸出雙手，垂直定位。彎曲手肘下吧。作為酒吧臨近頭重新肘部後端酒吧清除周圍曲率的頭就足以讓。重複以上步驟。 評論 一個非常低的滑輪和/或高下降，即可達到充分的活動範圍在底部的位置。隨著兩臂完全伸直，肩膀內旋的需要，讓緊張的肌肉相對釋放之間的重複。 上課心得 　　上過這門運動科學概論才發現自己只是喜歡運動，卻不了解他其中的奧秘，在這門課教會我如何正確的練習方法，以及了解各項運動所需要的數據（心跳、血壓等...），讓自己了解如何在比賽中使出100%的效果，也從中知道很多當初吸收的錯誤訊息，可能導致受傷卻得不到任何效果。 　　這門課不但能讓自己成為一個好的運動員，也可以知道如何去訓練一個好的運動員，了解每個運動員的個人素質，再安排適合他的訓練方式，正確的訓練方式才能給運動員發揮出百分百的潛能。 　　這門課老師也給了我們很多有關於運動的資訊與網站，讓我們自己去看去了解，也有效的教我們未來如何製作專題，了解其中的技巧到時也比較不會有製作上的問題，所以我覺得這門課教會了我很多東西，不單單只是課堂上的學習，也讓我們回到家也可以用老師所給的網站去學習更多，用電腦上網不在只是用facebook或玩線上遊戲，也可以學習到知識。 　　上完老師的課我獲益良多，謝謝老師讓我知道這麼多資訊，也讓我更了解這門課的重要，人家學體育的只是頭腦簡單四肢發達，但上完老師的課，我才知道學體育不只四肢發達也可以很頭腦很靈活。