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关爱骨骼健康 远离骨质疏松 内容提要 人体骨质的构成 骨钙的代谢变化规律 钙的摄入与吸收 骨质疏松症相关知识 一、人体骨质的构成 有机成分： 胶原蛋白 无机成分： 钙、磷、镁、锌、锰等矿物质 钙是构成骨骼的主要成分 骨钙约占人体钙总量的99% 儿童、成人、老年人骨质构成变化与骨折 二、骨钙的代谢变化规律 婴儿出生时从母体获得钙约28克。 从出生开始，钙在骨中的积蓄逐年增加！ 20岁前男性每天平均贮留钙约140mg，女性约 110mg，13岁~16岁时可达300mg/d； 20岁以后，骨骼生长基本停止，但仍有 钙贮留，每天仅数毫克至数十毫克， 此时钙在骨中的积蓄使骨的密度增加； 30岁前后，骨钙总量达最高值(峰值)； 30岁后，钙呈负平衡，随年龄增长益趋 明显，每年丢失总钙量的0.5%~1%， 平均每天丢失骨钙约25毫克； 至70岁时，骨钙总量丢失约30% 骨峰值 骨钙代谢小结 中年后骨钙丢失是一个不可避免的自然规律； 骨钙丢失速率存在种族遗传及个体差异； 体内雌激素水平、运动、骨峰值高低、长期膳食钙水平及维生素D的获得等因素可影响钙的丢失速率； 吸烟、嗜酒、喝咖啡、长期