春季养生-1幻灯片.pptVIP

春季养生 主讲：杨旭 个人介绍 杨旭 毕业于华北煤炭医学院高级护理专业。 护师职称。 中华护理学会会员。 河北省护理学会会员 春生、夏长、秋收、冬藏。是大自然一年中运动变化的规律。 人体与五行 阳气初发，调畅肝气。 春之节气 农历一月至三月 包含以下节气： 立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨 春季特点 冷暖交替。 多风，昼夜温差大。 不定的气候使疾病乘虚而入让人生病。 春天常见的疾病有哪些？ 急性上呼吸道感染。 心脑血管疾病容易复发。 春天以养肝为主 中医上肝的功能： 调节精神情志（情志依赖于气机，肝能调节气机。） 促进消化吸收。（调节脾胃的气机升降） 维持气血运行。 贮存血液，防止出血和调节血量的作用。 看看您是否有以下症状？ 身体一侧或两肋部位出现胀痛不适。 头晕目眩。 脾气暴躁。 眼睛干涩。 腹胀、厌食。 心情郁闷。 手足抽搐，痉挛。 以上症状和肝有关，要引起注意啦！ 总之肝就像一个大型的交通枢纽，人体各个脏器都离不开他的调节，如果肝气郁结，那么脾、胃、肾都会出现问题，甚至可以说，所有疾病都与气机有关。包括肿瘤。 春季如何养生 调节情志：坦然处世，开心最重要。 注意起居：睡眠要充足，注意保暖。 饮食有节：多食水果蔬菜，勿暴饮暴食， 适当运动：有氧运动，劳逸结合。 养肝美食 春季宜养肝，肝主绿色，所以应多食菠菜、小白菜、茼蒿等绿色蔬菜。 初春阳气初发，食用味辛、性温的食物，有利于健康。 以味补肝，肝主酸，可以吃些酸味食物来平肝散瘀。 肝主藏血，可以吃些补血的食物。 中医讲究以形补形，宜吃一些动物的肝脏。 芹菜炒肉丝 食材：芹菜120克，肉100克，木耳少许，食用油少许，盐少许。 做法：（1）芹菜洗净切段，黑木耳泡发好洗净备用。 （2）炒锅内放少许食用油，葱花炝锅，放入肉丝炒爆炒，加入芹菜和黑木耳至炒熟。加入少量食盐调味即可食用。 小贴士 芹菜具有清热平肝的功效，可以改善肝火上亢引起的高血压，同时含有蛋氨酸，可以强化肝功，刺激肠蠕动，改善便秘。 选购芹菜时要选择外观整体翠绿夹脆白色，叶片鲜绿无枯黄叶片且茎部有光泽感者为宜。 香菜姜汤 用料：香菜10克，生姜5片，红糖少许，5碗水。 做法：香菜洗净切小段，与姜共加水煮5分钟，加入红糖调味后即可食用。 小贴士 本品适于风寒感冒者饮用，有一点疗效。 香菜性温，味辛，属绿色蔬菜，适于春天食用。 有胃溃疡者不宜食用太多。 * * 恐 耳 膀胱 肾 水 冬 寒 黑 咸 悲 鼻 大肠 肺 金 秋 燥 白 辛 思 口 胃 脾 土 长夏 湿 黄 甘 喜 舌 小肠 心 火 夏 暑 赤 苦 怒 目 胆 肝 木 春 风 青 酸 五志 五官 六腑 五脏 五行 五季 五气 五色 五味 *