射击的项目赛前竞技状态调控的方法探析.docVIP

射击的项目赛前竞技状态调控的方法探析 　　摘 要：本文通过分析影响射击运动员赛前竞技状态的构成因素，着重提出具体调控的方法，旨在改善射击运动员赛前竞技状态，促进比赛中优秀成绩的取得，同时为射击教练员对运动员的赛前竞技状态调控提供一定的参考依据。 　　关键词：射击项目；赛前竞技状态；调控 　　1、临赛前竞技状态及其调控的概念和意义 　　“临赛前竞技状态”是指运动员到达赛场以后到比赛开始前所处的准备状态。“临赛前竞技状态调控”1指运动员到达比赛场地后，根据项目特点，运动员的训练水平以及所参加比赛的需要，通过各种手段和方法把运动员的身体、心理状态调整到最佳准备状态，为参加即将开始的比赛做好身体、心理上准备的过程。赛前竞技状态调控的意义具体表现在以下几个方面： 　　1.1可以使运动员有机体处于最佳工作状态 　　有机体各器官系统的机能能力是临赛前竞技状态的基础，临赛前要通过准备活动逐渐使运动员各器官系统的机能逐渐进入最佳工作状态，为参加比赛做好心理上和身体上的准备。 　　1.2可以使运动员在比赛中发挥最佳技、战术水平 　　比赛中充分发挥已有的技、战术水平与临赛前准备活动密切相关。临赛前适当进行专项技、战术练习，有利于加强各器官系统的机能与技、战术之间的良性转移联系，使各器官系统，尤其是神经肌肉内系统的活动更加协调。 　　1.3可以使运动员已经具备的身体、技、战术、心理训练水平更加合理地结合为一个有机的整体，从而保证已有的训练水平的发挥，在比赛中创造优异运动成绩，争取比赛胜利。 　　2.临赛前竞技状态调控的内容与方法 　　要使运动员临赛前能处最佳竞技状态，必须在系统训练的基础上通过各种手段与方法予以调控。临赛前竞技状态的调控一般从以下几方面着手： 　　2.1身体状态的调控 　　临赛前身体状态调控的主要任务是通过准备活动，提高各器官系统的机能，使运动员有机体逐渐进入最佳工作状态，为即将开始的比赛作好身体上的准备。 　　赛前准备活动的时间不宜过长，强度不宜过大，一般为个人最大强度的60%-70%，心率为150次/分-160次/分。具体要视专项特点、比赛持续时间、个体进入最佳工作状态所需要的时间而定。 　　2.2心理状态的调控 　　心理状态是影响竞技状态最为重要的因素之一，运动员已有的竞技能力能否在比赛中得到最大限度的发挥，在很大程度上是由运动员的心理状态所决定。积极良好的心理状态有利于运动员机体进入和保持最佳竞技状态，从而创造优异运动成绩。而消极不良的心理状态则会影响运动员的竞技状态，从而影响运动员竞技能力的发挥。因此，临赛前必须通过各种手段和方法对运动员的心理状态进行科学诊断，及时调控，使运动员以良好的心理状态参加即将开始的比赛，最大限度地发挥已有的竞技能力，争取比赛胜利。 　　2.2.1赛前心理状态的表现 　　运动员赛前心理状态是一种综合性表现，具体表现在认知、情绪、意志状态等几个方面，而情绪状态的表现最为明显。运动员赛前心理状态根据对竞技能力发挥的作用，可分为不良心理状态、正常心理状态和最佳心理状态。不良心理状态影响运动员的竞技状态，最佳心理状态则有利于运动员处于最佳竞技状态，赛前要消除不良心理状态。 　　赛前最佳心理状态有以下几个特点： 　　（1）信心坚定，有明显期待胜利感，毫不怀疑自己的力量，并能调动身心最大力量。 　　（2）情绪振奋，积极稳定，这是心理状态结构中的主要成分。它直接影响运动员的信心、注意、知觉、思维、意志等等。因此，教练员和运动员应根据情绪变化来调整运动员心理状态。 　　（3）意志顽强、坚韧、勇敢、主动。坚定的意志可以充分调动支配运动员身心的力量，出色完成比赛任务。信心只有与顽强的意志结合起来，才能发挥巨大的力量。 　　2.2.2赛前常见心理障碍及克服的方法 　　比赛前由于各种原因，运动员的心理活动或多或少都会出现一些障碍，这些障碍是属于不良心理状态。心理障碍妨碍运动员正常心理活动，赛前必须设法予以克服，只有这样，才能使处于最佳心理状态。 　　（1）克服精神过度紧张的方法 　　精神过度紧张是运动员对比赛刺激因素及自身参赛条件做出了消极性的评价后产生的一种消极的心理过度应激状态。运动员一般赛前都会出现不同程度的精神紧张，适度的紧张有利于发挥机体潜在的能力，但超过一定限度就会对比赛产生极为不利的影响。造成精神过度紧张的原因主要有：心理压力过大，求胜欲望强烈而又缺乏自信，训练水平低，比赛经验差，惧怕对手，期望水平过高，想赢怕输，对比赛条件环境不适应等。克服情绪过度紧张的方法有冷化控制，转化控制和激化控制。 　　（2）克服比赛压力过大，思想包袱沉重的方法 　　运动员参加大型比赛时，往往有较强的社会责任感，义务感和荣誉感，内心体验到一定程度的压力，以此约束自己做好赛前准