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孕期消肿的方案 　　屈指算来，身怀六甲已经7个多月了。姚芬清楚地记得，拿着妊娠试验阳性报告单走出医院时，沿途都是株株盛开的桃花，如今却已是金桂飘香的季节了。换言之，她已顺利地进入了孕晚期，离一朝分娩的日子越来越近了。然而，天有不测风云，她渐渐感觉到了身子的沉重感，腿脚也变粗了，下午尤其明显，原来的鞋子变得紧绷绷的，不得不换了双大号码的鞋……先生觉察到了她心里的那一丝不安，当即陪同她走进了医院妇产科。妇产科大夫做了仔细检查，告诉她出现了水肿，不过属于生理性，不必紧，张，调整一下生活方式就行了。 　　像姚芬这种孕晚期发生水肿的现象相当普遍，大约可殃及40％-80％的孕妈妈。孕期水静多发生在孕28周以后(即怀孕第7-9个月)又称为孕晚期水肿。包括生理性与病理性两大类。面对从未有过的水肿症状，孕妈妈大都会产生这样或那样的不安与疑问。孕晚期为何会发生水肿?是水喝得太多还是“胎气”带来的?水肿对自身与胎儿是否有负面影响？又该如何应对呢？ 　　生理性水肿 　　生理性水肿相当普遍，高达近80％的孕妈妈会与其“狭路相逢”。 　　1　为何发生水肿? 　　究其成因有二： 　　一是怀孕引起内分泌变化，导致体内水、盐潴留： 　　二是逐渐增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流心脏受到阻碍，静脉压力升高，迫使血管内的液体过滤到组织中并蓄积下来。 　　两个因素叠加而致水肿，与饮水多少或“胎气”无甚关联。 　　2　生理性水肿有何特点々 　　水肿限于下腔静脉管理的范围，常在下肢远端“亮相”，以小腿及两脚为主，一般不会超过膝盖。 　　水肿可随体位变动而有所变化，如站立时两侧踝部较明显，半卧位时则腰股部更显著。 　　水肿较轻者，往往经躺下休息或一夜睡眠后便可减轻甚至消失。 　　3　生理性水肿如何应对? 　　首先要确认是否有水肿，有两种方法：一种叫按压法。即用你的拇指在小腿胫骨处施以一定压力，如果皮肤出现凹陷且不会很快复原，说明有水肿；另一种方法是称体重，若每星期增加500克，尽管表面看上去并无明显异常，仍要考虑水肿，谓之隐性水肿。 　　当确认存在水肿后，可采用以下对策： 　　◎别紧张，生理性水肿不会对母体以及腹中宝宝产生明显的负面影响，最多也就是孕妈妈有点身子沉重、皮肤紧绷绷的不适感而已，也不需要治疗。 　　◎改变一下日常生活节奏。避免过度活动或长时间站立，多休息，休息或睡眠时抬高两腿，以促进下肢静脉回流。 　　◎改进着装。衣裤力求宽松，不穿会压迫脚踝及小腿的袜子，鞋子酌情换成大一些尺码的款式。 　　◎调整食谱。三餐应以高蛋白、高维生素与矿物质、低盐为总原则： 　　每天都要摄取足量的优质蛋白，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及豆制品(包括豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)，防止营养不良加重水肿： 　　每天吃足500克蔬菜与水果，蔬果中丰富的维生素有排毒利尿之功： 　　补充钾与铁，钾可促进体内水分与盐分的排出，有消肿作用，可天天进食香蕉、梨、柑橘、红豆汤等，铁质可防止孕期贫血，每周吃两三次猪肝或畜禽血足矣； 　　根据水肿程度控制水与盐的摄取量，如吃盐量每天不要超出10克，饮水量掌握在每天1000毫升内； 　　远离成菜、罐头等含盐量高的食物，油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等难消化易胀气的食物也要少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。 　　囝以下几款食谱对缓解水肿有一定效果，建议孕妈妈换着花样吃： 　　赤豆鲫鱼汤　赤豆100克，鲫鱼1条，加水煮汤服食。 　　清蒸砂仁鲫鱼　砂仁4克，甘草末3克，一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂熟后服食。 　　冬瓜鲫鱼汤　带皮冬瓜500克，鲤鱼1条，加水共煮，加少许盐，吃鱼喝汤。 　　黄花鱼汤　黄花鱼150克，大蒜头30克，黄花鱼切段，大蒜头切片后加水共煮服食。 　　清炒黄花菜　黄花菜15克。黄瓜150克，生油12克，黄花菜、黄瓜洗净切段，用九成热的油炒熟服食。 　　睡前热水泡脚，疏通血液循环。睡姿宜用左侧卧，以免压迫下肢静脉加重水肿，并确保每晚睡足9～10小时。 　　◎留意水肿情况与伴随症状，若出现以下情况，提示有病理性水肿可能，及时上医院为上策： 　　水肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以取下： 　　水肿向膝盖以上部位发展，如腹、胸部也出现水肿： 　　虽然是下肢水肿，但经过6小时以上休息仍不消退甚至加重： 　　感觉大腿外侧发麻，指尖刺痛或者没有感觉； 　　出现头昏、眼花、耳鸣、恶心、腰痛、小便混浊等症状。 　　病理性水肿 　　病理性承肿指盼是由疾病引发盼水肿，如妊娠高血压综合征、急慢性肾炎以及合并心脏病、肝病等，其中。与孕晚期水肿关系最密切、最常见的当推妊娠高血压综合征。 　　妊娠高血压综合征简称妊高症或妊娠中毒症，约有7％一9％的