大热天儿坐月子舒爽的方案.docVIP

大热天儿坐月子舒爽的方案 　　对新妈妈们来说，夏季坐月子实在是件很难熬的事！如何才能让夏季的月子变得舒服些、凉快些呢？听听专家的建议吧！ 　　 　　关键词1 降温 　　夏季坐月子一定要避免室内温度过高，以防止新妈妈中暑。室内温度以24℃～27℃为宜。必要的话，可以使用空调或电风扇来消暑降温。 　　中医非常重视坐月子时不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易乘虚而入，容易引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。因此新妈妈千万不可直接吹风。可以把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通；空调的冷气也需要向着无人的地方吹。同时新妈妈最好穿着宽松轻薄的长袖衣物，预防因环境冷热变化而引起感冒。夜间睡觉时，可以盖上毛巾被。 　　 　　关键词2 衣着 　　因为新妈妈在产后通常大量排汗，所以要选择宽松、纯棉质地、薄厚适中的衣物。不一定非要穿长袖衣裤，头上包围巾。衣裤一定要勤换洗，特别是内衣和内裤，最好每天更换。 　　鞋子以布鞋为宜，鞋底最好软一些，以防引起足跟、足底疼痛。 　　最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉，甚至引发上呼吸道感染。 　　另外，文胸的尺码也要合适，以免压迫乳房而引起乳腺炎。腹部可以适当使用透气性很好的腹带以防止腹部松弛、下垂。 　　 　　关键词3 通风 　　新妈妈和宝宝的床应放在人们走动较少及安静的地方。房间要做到冬暖夏凉，而且要定时通风，保持空气流通。每天至少通风2次，每次不少于10分钟。换气时间可以选择在上午10点钟以前或者太阳落山后，以避免热气进入房间。换气时最好让妈妈和宝宝先到另一个房间，以免被风直吹。 　　 　　关键词4 洗头 　　按我国的传统习俗，新妈妈在月子里不能梳头和洗头，认为若是梳头和洗头，就会造成头发脱落和头痛。其实，这种说法是没有科学道理的。 　　正常人的毛发约80％处于生长期，约20％处于休止期，生长期毛发的毛囊位于真皮深层，体积较大，毛囊内毛发生长机能旺盛，而休止期毛囊体积则较小，并且向上移至真皮上部。所以正常人每天可脱发40～100根。产后4～20周，新妈妈脱发明显增多，每天可脱发120～400根以上。在新妈妈的头皮上，大约有25％以上的毛囊处于休止期，而毛囊本身无病变，也无炎症存在，这种现象称为休止期脱发。休止期脱发的特点是脱发增多，毛发分布较稀疏，但不会超过一半的头发。可见新妈妈掉头发是正常的生理现象，而非梳头、洗头所致。相反，新妈妈新陈代谢旺盛，出汗多，每天梳头，适时洗头，对于头皮局部血液循环，保持乌黑靓丽的发质是非常重要的。蓬头垢面地坐月子对新妈妈来说实在不是一件惬意的事。 　　洗头发时，要注意使用刺激性小的洗发液，洗完后尽快在房间内擦干，不要着凉。最好不要使用吹风机，可让秀发自然干燥。 　　 　　关键词5 洗澡 　　传统习俗认为月子里不能洗澡，否则日后会经常全身疼痛。现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为新妈妈提供良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。因此，千百年流传下来的这种习俗应该被破除，因为它并不利于新妈妈康复。 　　产后新妈妈会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，使新妈妈浑身不舒服，精神状态不好；皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；改善睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对新妈妈健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一解除就可以开始洗澡。 　　新妈妈在洗澡时需要注意以下几点： 　　 如果新妈妈会阴部无伤口及切口，夏天在2～3天即可淋浴。 　　 产后洗澡讲究冬防寒、夏防暑、春秋防风。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃～38℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调等。 　　 最好淋浴(可在家人帮助下)，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果新妈妈身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。 　　 每次洗澡的时间不宜过长，一般5～10分钟即可。 　　 洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。 　　 如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。 　　 　　关键词6 饮食 　　首先，新妈妈在饮食上要坚持下面几个原则： 　　（1）食物多样、谷类为主。 　　（2）多吃新鲜蔬菜、水果与薯类。 　　（3）增加鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆制品及海产品。