自控力-读书分享.pptVIP

一个典型的例子就是电影院的爆米花，像这样，无论是样子还是气味都刺激我们的多巴胺神经元。我们排着队流着口水，等着吃到一口。但其实真正吃到嘴里并没有期待的那么美味，可是下一次我们再去电影院，还是忍不住要买一桶。 为什么我们心心念念期待的东西到手了却没有想象中的好？因为我们对于事物的渴望和得到之后的快乐是分属于大脑的两个完全不同的区域的。我们要明白，欲望是欲望，快乐是快乐，欲望的达成并不意味着得到快乐。明白这点之后，希望大家以后能够更加清醒地对待自己的欲望。 当然你说，臣妾做不到啊，我如果不小心又犯了怎么办？这个时候千万不要悔恨和愧疚，因为负面情绪会导致更多堕落的行为，形成恶性循环。这个时候我们要学会自我谅解，给自己一个爱的拥抱。逃离自暴自弃的念头。回到正轨。 * 给自己一个爱的拥抱。逃离自暴自弃的念头。回到正轨。 * * * “书籍 推荐” 凯利·麦格尼格尔 她是斯坦福大学备受赞誉的心理学家。 她开设的心理学课程，包括“意志力科学” 和“在压力下好好生活” ，都是斯坦福大学历史上最受欢迎的课程。 推荐理由 意志力，很重要 既严谨，又有趣 方法细，易操作 “本书的主要内容” 极限可突破 前额皮质 情绪低落 渴望就是幸福？ 局限性 多巴胺 和肌肉一样有极限 未来的自己 奶酪蛋糕 传染 善行纵容恶行 对战威胁 意志力本能 意志力本能： 人生来就能抵制 奶酪蛋糕的