健康干预——运动培训讲学.pptVIP

骨关节疼痛 某些骨关节疼痛（如在走路或跑步中踝关节、膝关节或髋关节疼痛）是制定运动处方中必须考虑的问题。 制定处方的原则： 运动时心率：保持在靶心率范围，要以下限为宜。 运动的形式：要根据参与者的爱好和自身能力来定，一些支持体重的活动（如自行车、划船）和水上运动可以防止这些症状的恶化。 要有运动前后的准备活动和整理运动。 糖尿病 I型糖尿 胰腺分泌胰岛素不足 通过注射胰岛素控制血液中的葡萄糖浓度 II型糖尿病 即非胰岛素依赖型糖尿病 糖尿病患者中大约有90％的人是属于此类 通常发生在中老年人中，而且与肥胖有关 患者体内胰岛素虽然不缺乏，但胰岛素的敏感性下降 可通过注射或口服降糖药来刺激胰腺分泌更多的胰岛素来控制血糖 主要治疗措施：通过饮食和运动来减体重，进而控制血糖的浓度 糖尿病 II型糖尿病患者的运动处方 内容： 有氧运动； 强度为50～70％，以50％为主； 持续时间是20～60分钟； 每周5～7次； 适当增加小负荷量的力量训炼。 注意事项： 对于过度肥胖和体质较差的人在运动的开始阶段强度要小些。 坚持每天运动同样有助于II型糖尿病患者增加机体对胰岛素的敏感性。 II型糖尿病患者的运动处方 哮喘 运动处方： 运动前服用β2拮抗剂可以防止哮喘的发作 运动中一定要有准备活动 基本部分采用较低和中等强度的运动 每组运动的持续时间为5分钟 运动