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投掷的项目常见运动损伤分析 　　摘要:本文结合人体解剖学、运动生物力学及运动训练学中的技术训练、训练方法、负荷安排和场地等,从多角度对投掷运动员的运动损伤产生的原因进行分析,为减少运动损伤的发生,保证运动员的训练与发展,提出一些预防损伤的建议,以供参考。 　　关键词:投掷 运动损伤 预防 　　中图分类号：G824 文献标识码：A 文章编号：1672-3791(2011)03(a)-0223-01 　　投掷项目包括推铅球、掷铁饼、掷标枪。虽然各项目中的器械形状、重量以及技术形式各不相同,但合理的技术动作都遵循着共同的规律。按项群理论的划分,投掷运动属于体能主导类快速力量性项目。投掷运动中各项目的技术动作过程均是由握持器械、助跑、最后用力、缓冲平衡等动作阶段构成,在投掷过程中,运动员将身体各部分的作用力集中到投掷臂对器械施力,以最大的速度及最佳的初始条件将器械投出。为了正确掌握技术动作,运动员必须进行成千上万次的投掷练习。近几年来,我国投掷运动发展很快,已达到世界水平,并在国际上取得较好的名次。但也有相当多的运动员由于各种原因出现不同的运动性损伤,从而影响其正常训练,缩短甚至结束运动生涯,严重阻碍了投掷运动水平的提高。损伤问题已成为影响投掷运动员成功的重要因素之一。 　　1 投掷项目易出现的伤病及分析 　　1.1 铅球运动易出现的伤病及分析 　　首先,铅球运动员的损伤主要集中在腰部。运动员在投掷铅球时人体各个环节按照由下而上的顺序进行活动,在这一进程中需要运动员做出“超越器械”动作。所谓超越器械,从其形态上看是把器械留在身体后面,增大投掷力度的“工作距离”,而从肌肉工作性质上看,是使肌肉在做投掷动作之前,先做退让性收缩,在超越器械时运动员背弓躯干及整个身体的扭转,使进行投掷用力的肌肉拉伸产生弹性势能。铅球运动员长期反复或固定于一种动作,一旦错误形成就会对腰部关节产生重大伤害.如果准备活动不充分,人体的机能、中枢还没有达到一定的兴奋度,过快地投入到大负荷量的训练,这样腰部损伤的发生就会明显提高。 　　其次,膝关节的损伤,膝关节由股、胫、髌、排骨构成,位于全身最大的两个骨杠杆―股骨和胫骨之间,是最容易发生运动损伤的关节,膝关节周围的肌肉和肌腱,内、外侧副韧带,前、后十字韧带以及内外侧半月板,共同维持膝关节的稳定性,就膝关节本身的结构来看缺乏髋关节所固有的内在稳定性,而需要肌肉、韧带等结构给予加固,这是导致膝关节损伤的内在原因。 　　第三,手腕的损伤,手腕关节由桡腕关节和腕骨关节组成,在机能上两者构成一个联合关节,桡关节是一个典型的椭圆关节,可绕两轴运动,腕骨关节可看成三个相连续的椭圆形亦可绕两轴运动,腕骨关节的运动幅度补充了桡腕关节。由于技术动作不正确,运动员在推球时不是通过蹬地转髋自下而上的用力顺序,而是过早地将球推出或盲目追求推铅球的远度,单靠手臂、手的力量将球推出,使手指、手腕的负荷加大导致损伤。另外在推球前手指手腕活动不充分关节缺乏灵活性,肌肉和韧带伸展性不够,容易发生手指手腕损伤。 　　1.2 标枪运动员易出现的伤病及分析 　　首先,肘关节的损伤,标枪运动由于韧带粘滞性大、技术不熟练,又因为求胜心切,引起神经高度兴奋,在准备活动不充分的情况下,易引起前臂屈肌抗张力较弱的起始部位(相应肌肉起点)出现损伤。其次,在投枪的“挥臂鞭打”动作中,由于肘关节突然过伸,鹰嘴尖击鹰嘴窝底部而产生鹰嘴尖部小骨折,或在长期撞击、磨损的基础上猛力撞击引起骨折。第三,从事多年训练的老运动员,由于超负荷的关节运动。如急骤的伸屈外翻、反复的旋转、撞击、研磨等动作均可使关节软骨磨损,引起创伤性骨关节炎。久而久之,关节面边缘出现了反应性骨质增生,形成骨唇或骨刺,其易折断成游离体,关节腔内刺激物出现,肘关节损伤疼痛。这类运动损伤在运动医学中被称为标枪肘。 　　其次,肩关节的损伤,标枪运动员肩关节肌肉力量差、柔韧性差,以及肩不负荷过重、活动幅度超过正常范围、技术动作不正确等,都是肩关节易出现损伤的原因。 　　1.3 铁饼运动员易出现的伤病及分析 　　膝关节损伤,完整旋转掷铁饼技术的过渡阶段具有承上启下的枢纽作用,此阶段技术的好坏直接影响最后用力技术的发挥和运动成绩的高低,过渡阶段技术特点是向前转送髋部,投掷臂尽最大可能后留。在右脚着地瞬间至左脚着地瞬间,左膝关节、左踝关节随着左脚的快速落地,易发生左膝关节前交叉韧带和内侧副韧带损伤。在整个技术动作过程中,膝关节由伸到曲再到伸,在1～2秒的时间内承受最大的负荷致使其受伤比例较高。一般情况下以半月板损伤及内侧副韧带损伤较为严重。 　　2 运动损伤的预防方法 　　2.1 科学安排训练计划掌握合理的技术动作 　　加强技术动作为本,重视专项技术训练。在日常训练中,首先要具有一定的专项高