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产后康复与保健 主管护师：彭艳霞 学习内容 一、女性产后的身体变化 二、产后常见身体痛及居家防护 三、产后如何恢复体型 哺乳期膳食指南 产后运动 四、乳房护理 五、盆底康复 六、产后康复中心简介 腹壁的变化 产后的腹壁 1、腹壁十分松弛，紧张度↓ 2、松弛的腹壁常成 脂肪堆积的地方。 3、妊娠纹在产后缩小， 由粉红色变为银白色。 4、腹中线色素沉着。 5、腹直肌分离 产后腹直肌分离讲课用.doc 阴道痛： 发生原因：有的产妇在分娩时，既没做会阴切开术，阴道和会阴也无裂伤，但产后却感觉会阴部位疼痛，尤其在笑或大声说话时。这是因为婴儿从阴道娩出，阴道组织因扩张和伸展过度淤血和损伤所致。随着时间的推移，疼痛会慢慢减轻。 防护策略： 1、疼痛部位可用温水洗或用毛巾湿热敷。 2、疼痛剧烈可在医生的指导下用作用温和的止痛药。 3、避免做对不适处产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。 4、不要长久站立或坐，坐位时最好垫软枕，或坐在中间有凹陷的坐垫上，以缓解不适处的紧张感。 5、做促使阴部组织恢复的运动，方