中医药养生保健知识讲座讲义教材.ppt

中医药养生保健知识讲座;健康养生秘诀： 坚持走路， 基本吃素， 遇事不怒， 劳逸适度。;三个半小时， 三个半分钟， 每天八杯水。 ;一、饮食与健康;人 参;国产人参;红参须;（一）杜仲腰花 ;（一）杜仲腰花;（二）靈芝蒸烏雞 ;（二）靈芝蒸烏雞;（三）淫羊藿炒羊肉 ;（三）淫羊藿炒羊肉;（四）當歸蒸鯽魚 ;（四）當歸蒸鯽魚;（五）白芍扣肉 ;（五）白芍扣肉;（六）絞股藍炒豬肝 ;（六）絞股藍炒豬肝 ;（七）四寶牛肉 ;（七）四寶牛肉 ;（八）紅花炒柚子皮 ;（八）紅花炒柚子皮;（九）金銀豆腐 ;（九）金銀豆腐;（十）醋溜白菜 ;（十）醋溜白菜;（十一）滑蛋黃瓜 ;（十一）滑蛋黃瓜;（十二）玉竹豬瘦肉湯 ;（十二）玉竹豬瘦肉湯;;糖茶;;鹽茶;醋茶;參茶;蜜茶;棗茶;奶茶;桔茶;花茶;二、运动与健康;最佳的运动时间（1） 从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。一天中运动的最佳???间是傍晚。（2） 运动的关键是能形成习惯，能持之以恒坚持下去。（3） 最佳的运动方式 — 有氧运动。步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧运动。其中，最好的有氧运动是步行。 ;最传统的有氧运动 —— 太极拳 （1） 保持心平气和，坚持“ 心静 ” （2） 集中精神 （3） 姿势的正确性 （4） 正确把握各种不同姿势和动作的 （5）