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驱散心灵的雾霾 压力测试图 如果看到波涛汹涌，请马上休假； 如果看到微波荡漾，请小休几日； 如果看到多颗榛子，请继续服务； 心理压力测试图 小黑点闪动越快，说明心理压力越大； 世界卫生组织对健康的定义 “健康是指生理、心理,社会适应及道德品质四个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。” 世界卫生组织对健康的定义 健康生活的体验标准 精神愉快 精力充沛 人际关系和谐 社会适应良好 没有主观的痛苦 要保持心理健康，我们该怎么做？ 面 对 现 实 面对现实是避免心理问题的第一步。 森田疗法 顺其自然 为所当为 人生是个大舞台 扮演好你的社会角色 但是 你并不站在舞台中央！ 人生是个大舞台？ 行为疗法 怎样处理人际关系？ 人本疗法的态度：同理心；共情；全然接受。 行为疗法的做法：多赞美；不批评。 什么情况下需要心理援助？ 核心症状 心境低落 兴趣及愉快感丧失 精力降低 抑郁的体验的核心症状 每个人的体验不同，表现也不同，抑郁的症状也就多种多样，但万变不离其宗； 工作/学习压力大时，变得烦躁，易怒，或者坐立不安，注意力难以集中； 被周围人误解，形成人际关系困扰； 您有没有这样的体验？ 您有没有这样的体验？ “莫名的”头晕头痛，胸闷气短，周身不适，食欲改变； 抑郁的“千面”体验 情绪的变化：悲伤，焦虑，烦躁，无聊，无趣… 思维变化：思考困难，难以集中，自我评价变低，决定困难，负罪感，反复想死，自杀… 丧失兴趣: 愉快感丧失，以往喜欢的事不再想做… 诸多生活改变：食欲的下降和增加、性欲、精力体力的下降、体重改变、睡眠的减少多见，也有增多、活动的减少或者激越… 18 焦虑的“千面”体验 烦躁 恐惧、担忧 坐立不安 躯体不适 惊恐 疑病 强迫 …… 每个人的体验表达方式不同，核心是担心和恐惧 19 有抑郁焦虑的体验就是病吗？ 抑郁焦虑等问题的认识误区 抑郁焦虑＝精神病，是可耻的； 抑郁焦虑只发生在少数人； 抑郁焦虑是不坚强和懒惰的表现； 我不会有情绪问题； 服药会成瘾，损害大脑； 无法根治； 七情六欲：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 … 心理问题，最常见如抑郁焦虑是每个人一生中都会经历的情绪 就像“心灵的感冒”，十分常见 辅导员、学院领导、心理中心 千万不要 为替当事人保密而不报告 当事人处于非正常状态，强烈的痛苦会使你更难做出合理的决定，要你保密，当为妄语，信以为真，实为谋命 千万记住 同学的生命比你的承诺重要 保存生命比耽误学业重要 生命比面子重要 报告给 过于相信当事人“绝对不会自杀”的誓言 山西师范大学心理咨询 预约地址：田家炳四层心理健康 教育研究社 预约电话：2051106 我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容； 我们不能控制他人，但我们可以掌控自己； 我们不能左右天气，但我们可以改变心情； 我们不能预知明天，但我们可以利用今天； 我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力； Thank you!