四季养生与食疗-医学课件.pptVIP

夏季节令特点 一、季节特点——天地气交、万物华实 二、人体生理特点： 1、心气通于夏，保护心 2、新陈代谢十分旺盛，汗多 三、季节治病特点： 1、汗多伤阴 2、暑邪耗气，气不足而为病 3、脾胃病高发，长夏兼有湿邪 * 夏季养生 精神调养 ：腠理开泄，汗液外泄，心最易耗伤，宜神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养 起居调养：晚睡早起，顺应自然，保养气 ，适当午睡， 保持充沛的精力 ； 衣要薄一些， 衣衫要勤洗勤换 * 夏季养生 饮食养生：人的消化功能较弱，清热消暑，健脾益气 ；适当用些冷饮，如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等 。 * 运动调养 ：太极拳、太极剑、广播操、散步、游泳等 防病保健：湿热之邪当令，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒；居室环境、通风凉爽，保证睡眠 ；饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和 。 * 适宜的食物原料： 1、酸味（敛阴），番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃、醋等 2、苦味（清热），苦瓜、苦菜、苦丁茶等 3、富钾食物，香蕉、菠菜、草莓、桃子、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、香菇等 4、顺气食物，萝卜、藕、橘子等。 * 适宜的药物原料： 1、清利暑邪：绿豆、荷叶、金银