七种能消除疲劳零食看世界杯不再疲劳.pptVIP

七种能消除疲劳的零食看世界杯不再疲劳 世界杯既是球迷的狂欢节，也是受难节，激烈的小组赛还在继续，球迷们只有“熬”战世界杯，第二天拖着疲惫的身躯、顶着黑眼圈去上班。如何让自己在欣赏精彩比赛之余，还能扫走倦容 方法/步骤 吃一些补充能量的食物：饼干、巧克力等   饼干与巧克力是高能量食品，如果你感觉累了可以吃一些饼干或者是巧克力，就能够恢复体力，让您工作起来生龙活虎 补充能量的好食品：干果 　干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量，让您迅速恢复体力。 身体必须的营养物质:乳制品 　乳制品中含有大量的维生素、蛋白质以及钙，含有的脂肪又很少，所以乳制品是补充营养又不会造成发胖的食品。 具有很好抗疲劳能力食品：饮品 　含有咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用，能够促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，具有非常好的抗疲劳的作用。 含有丰富维生素的食品：蔬菜水果 　疲劳是由于体内环境偏酸造成的，所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境，降低肌肉的酸性，增加抗疲劳的能力，蔬菜水果中富含维生素C，维生素C能够促进记忆与学习，可以让大脑不疲劳，所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C，能够抗疲劳。 补充高蛋白食品：豆类、肉类 　补充蛋白质能够很好的补充机体的能量，能量充足了自然不会让人感觉到疲劳了。 吃一些滋补保健品：人参等 　　如果经常感觉到疲劳可以吃一些人参、银耳等保健品，这些东西能够补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。