压力管理和养生-宋联可博士-学员讲义.pptVIP

压力管理与养生 主讲人：宋联可 博士 课程内容 警惕卡洛西 身边的压力 美食缓压法 睡眠缓压法 淋浴缓压法 运动缓压法 心理缓压法 课程内容 警惕卡洛西 身边的压力 美食缓压法 睡眠缓压法 淋浴缓压法 运动缓压法 心理缓压法 #警惕卡洛西 卡洛西（Karoshi）源自日语“过労死”，即过度劳累工作导致死亡。 通常理解为，“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。 测试：过劳死十大预警信号 日本“过劳死预防协会” 列出了过劳死的十大预警信号： (1)三四十岁就已大腹便便。 (2)脱发严重。 (3)小便次数频繁。 (4)性能力下降。 (5)记忆力减退。 (6)心算能力越来越差。 (7)经常后悔、易怒、烦躁、悲观、抑郁等，难以控制自己的情绪。 (8)注意力不集中，或者能够集中精力的时段越来越短。 (9)睡觉不安稳，睡眠质量下降。醒后精神也不好，仍觉疲倦。 (10)时常头疼、耳鸣、目眩、烦躁、郁闷，去医院检查也没有明确的结果。 课程内容 警惕卡洛西 身边的压力 美食缓压法 睡眠缓压法 淋浴缓压法 运动缓压法 心理缓压法 #身边的压力 1、过劳死 2、亚健康 3、心理疾病 4、工作家庭冲突 1、过劳死 过度劳累的人就如同一盏燃油即将耗尽却又没有灯罩的