浅谈春季老年人养生保健-医学课件.ppt

happy 浅谈老年人 春季养生 李 一 * 养生的含义:是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。 * 养生的方法： 道养---庖丁解牛，以无厚入有间(天人合一） 心养---一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐（形神合一） * 健康的定义（世界卫生组织WHO） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。 亚健康80% 健康5% 疾病15% * 亚健康 任其发展 养生保健 健康 疾病 救治于后，不若摄养于先！ * 一年之际在于 春 * * 春季气候特点： 春季多风 春季气压极不稳定，乍寒乍热 春季气温升高，脏腑负担加重---春困 春季气温升高，病毒、细菌开始繁殖。 * 春季养生的总原则： 春夏养阳 * 思考： 什么是阴阳？二者关系 为什么要春夏养阳？ 阳气对我们机体的意义 * 春天重在养——阳切莫错过春天养阳这一大好时机 ????人体阳气有三大作用： 1、生化作用????人体靠阳气生化气血、精血津液。 2、宣化作用????人体的气血、津液主要精微要靠阳气散布。 3、卫外作用????阳气有防御和卫外作用。????就是说，阳气是五脏的动力，也是生命的火种，阳气产生功能，人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气，阴精就不能产生，生命就会停止，所以我们必须注重养阳气。春夏养阳，为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们自身阳气的不足。所以尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。 * 《内经》说：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。故治病必求于本。也就是说阴与阳，是天地之间最根本的规律；是划分、归类万物最高的纲领；是一切量变与质变的力量源泉；是万物产生和死亡的根本原因；宇宙之间鲜明的巨变与微小的变化，都是由阴阳的变化引起的。因此，治疗疾病必须从根本上找原因，这根本的原因就是阴阳。 * 阳：运动的、上升的、温暖的 阴：静止的、下降的、寒冷的 阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》 阴阳－－健康的关键 阴阳是什么？ * “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 养阳的大法：遵循自然 * 春病分四种： 1、阳气未生发 2、阳气生发太过 3、木克土 4、木侮金 * 养阳方法之二：养肝 * 1.肝为刚脏，将军之官 2.肝主疏泄 3.肝藏血 4.在液为泪 5.在志为怒 6.其华在爪 肝的生理特性 * 1.调摄精神 2.调养肝气 3.损有余补不足 养肝方法 * 养生中调摄精神养心修牲应是主导方面。这一点，对于老人养生尤为重要。因为老人精气不足，怒火易炽；耳目不明，易起疑心；处境不顺，多有抑郁。故不仅应注意起居、饮食、行动等方面直和、宜平、宜缓，更应注意统之以心安神静为要旨，要求于此排遣不良情绪。元代王隐居《衰老论》说：“盖年老养生之道，不贵求奇，先当以前贤破幻之诗，洗涤胸中忧结，名利不苟求，喜怒不妄发……神虑不邪思。” * 耕耘之乐 把帚之乐教子之乐 知足之乐安居之乐 畅谈之乐漫步之乐 沐浴之乐高卧之乐 暴背之乐 高桐轩养生十乐 * 头为六阳之首，风为百病之长。风为阳邪，易袭阳位。避风如避箭，不可令背寒。 避风养头 * 肝开窍于目，春季可使用菊花茶养目。 养 眼 * happy happy happy happy happy 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。 春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象，“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯串到饮食、运动、起居、情志等各个方面去。 happy happy happy happy hap