高血压的健康管理教学演示课件.pptVIP

. . 限酒的建议 男性饮酒的酒精不超过25 克，或最好不饮酒 葡萄酒小于2-3 两 啤酒小于0.5-1 斤 白酒小于0.5-1 两 女性量减半，孕妇不饮酒 . （4）戒烟 吸烟和高血压的关系尚未肯定 但吸烟可使高血压的某些并发症的发病率增加2 – 4倍（主要为冠心病） . （5）适当运动 循序渐进、长期坚持 有规律的进行体育锻炼， 如每日3次，每次20分钟的运动量 应参加一些力所能及的体育运动 应避免参加竞争性或剧烈性质的运动项目 . 建议的运动 . 运动时的注意事项 运动后心率不宜超过170 - 年龄 出现以下情况，应停止运动： 心率不正常 出现胸部、上臂或咽喉部疼痛或沉重感 特别眩晕或轻度头痛、意识紊乱、出冷汗或晕厥 严重气短 身体任一部分突然疼痛或麻木 一时性失明或失语 . （6）保持心态平衡 注意控制情绪，排除杂念，减轻精神压力， 保持心情舒畅和心理平衡 . （7）自我管理 定期测量血压，1～2周应至少测量一次 注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足 定时服用降压药，切勿随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140～159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生 . * * * * * . . 我国高血压患病情况 近年来我国高血压患病人数急剧增加 . 什么是高血压 是心脑血管病最主