心理健康教育-心理健康知识讲座-医学课件.ppt

happy happy 2018年1月11日 * 感觉体验 先咬紧牙关，紧皱眉头，保持3-5秒，体验一会儿当时的感觉。 慢慢舒展眉头，松开牙齿，体验感觉，配合自然呼吸。 * 一、健康的概念 二、影响心理健康的因素 三、常见的心理问题及调试策略 四、培养健康心理的途径 * 1992年，世界卫生组织发布了“健康”新概念：一个人只有在躯体健康，心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才算是完全健康的人。 一、健康的概念 * 健康：是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。 * 身体健康：是指身体各器官系统结构完好、功能正常、调节机能良好，与外界环境协调平衡，体力精力充沛，劳动效能状态良好。 * 体力下降 容易疲劳 活动效率低下 …… 都是身体不健康的表现。 不生病≠身体健康 * 身体健康的标准 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 自我控制能力强，善于排除干扰； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 体重得当，身材匀称； 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 * 他们健康吗？ * 布雷维克 我想拯救欧洲，防止欧洲被穆斯林控制，想发出一个强有力的信号，而不是尽可能多地杀人。 安家和 小楠，你在和谁说话呢，不是告诉你不要和陌生人说话嘛，告诉我，你爱他吗？你爱他吗？ * 心理健康: 良好的个性人格，良好的处事能力和良好的人际关系。 心理健康的标准： 满意的心境；和谐的人际关系；正确的自我意识；良好的个性等。 * 心理健康的五种特质 积极的自我观念 恰当地认同他人 面对和接受现实 主观经验丰富，可供利用 常怀感恩之心 * 2009年11月6日，美国胡德堡陆军基地发生枪击案，死亡13人，受伤30人。制造这起枪击案的是心理医生纳达尔·马利克·哈桑。 * 现代健康理念 身体健康+心理健康+社会适应 * 二、影响心理健康的因素 （一）生物因素 遗传因素。 先天的非遗传因素。 后天的脑损伤。 * (二) 心理因素 动机、情绪、自我意识 (三)社会因素 家庭、学校、社会 * 三、常见的心理问题及调试策略 适应不良 焦虑情绪 抑郁情绪 * （一）适应不良 特征： 适应不良是指对新的环境及新的人际关系不能适应，适应能力比一般人差，在这种情况下，容易产生心里矛盾与心理冲突。 环境适应不良主要以情绪障碍表现为主，如强烈的思家情绪、孤单感、失落感、无助感，伴随着许多负性情绪如抑郁、焦虑、紧张、悲伤等，也可产生一些相应的植物神经功能紊乱的症状。 如心跳加快、心慌、出汗、头部重压感等。适应不良可以影响生活、学习及工作，影响社会功能的发展。不适应症状一般持续一周到半年。 * 原因： 个性缺陷。小时候多受溺爱，导致其性格内向、固执及刻板、任性等，此类性格易导致环境适应不良。 外部原因。主要是由于环境变换。儿童及青少年从家庭到幼儿园、小学、初中、大学……都易发生环境适应不良。 * * 策略： 增加人与人之间的交往，尽量多参加文体活动等。 找到不适应的原因，如是自身问题，通过纠正自身不适应的行为方式来适应环境的变化。 注意锻炼自己的抗挫折能力，学会适应。 * （二）焦虑情绪 特征： 焦虑是一种无明显原因的内心紧张不安，预感到将要发生某种不利情况而又难于应对的不愉快的情绪，伴有植物神经功能紊乱和运动性紧张。其焦虑并非由实际威胁所致，紧张焦虑的程度与现实事件也不相符。 焦虑症是指持续性紧张或发作性惊恐状态，常常伴有头晕、胸闷、口干、尿频、尿急、出汗和震颤等症状。 焦虑是一种普遍的现象，几乎人人都体验过不同程度的焦虑，只有焦虑过度时才成为变态心理的焦虑症。 * 原因：发生原因是心理冲突。 当人们面临某种困难或遇有某种威胁情境时，主观上需要作出很大努力去适应，就会出现焦虑体验。如意外不幸、亲人病危、工作调动以及人际关系紧张等各种外界不良刺激都可诱发焦虑反应。 * happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy ha