初中七年级体育与健康《勇敢面对挫折和困难》课件精编.pptVIP

考试焦虑 小刚今年19岁，现在是一名高三的学生。面对高考他压力很大。每次一到大考时，整个人就变得很紧张，心跳加快很多，整只手都在抖，然后很焦虑，脑子一片空白，背的东西都给忘光了，题就胡乱写，于是就考不好。 （三）、肌肉放松法 通过一定的方式（呼吸、暗示、音乐等）使肌肉逐渐放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋性水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配能力的方法。 当你因害怕紧张而信心不足的时候，或者遇到困难和挫折因失败而懊恼时，可以用语言来激励自己，如“我行，一定能行”“下次我一定能成功”以此来排除不良情绪。 （四）、自我暗示法 用语言对人的心理活动施加影响，进而控制行为过程的方法。 另外，还有一些方法，如表象调节法、表情调节法、宣泄调节法等 回顾总结、拓展升华 1、意志的表现 2、良好的意志品质包括哪些方面 3、用积极乐观的情绪应对挫折和困难 4、情绪自我调节的方法 请勇敢的站起来，用你良好的意志品质和积极乐观的情绪来面对挫折和困难吧！ ★ ★ ★ ★ ★ 思考与应对 情景 面对具有一定困难和挑战的学习任务 我的例子：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 我的情绪：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 提示：面对困难会让人感到焦虑或紧张，遭遇挫折会让人感到痛