养生固本,健康人生-李秀春幻灯片.pptVIP

养生固本健康人生 李秀春 健康不代表一切，失去健康将失去一切 人为什么会得病？ 免疫系统三大功能 防御（传染病） 自穏（慢性疾病） 监视（肿瘤、癌症） 五行学说 古人云：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见，自古以来，我国人民就非常重视起居有常对人体的保健作用。而健康和不健康的生活方式，都是慢慢积累起来的，日常生活中有哪些良好的生活习惯能延缓我们的衰老呢？ 饮食有节 饮食不定时、过饱过饥、偏食都会影响脾胃功能，阻碍营养物质的消化吸收。中医认为人体衰老是因为精气神的衰耗，而精气神充足与否，与营养物质的供应是否充足关系非常密切。因此，我们需要养成良好的饮食习惯，定时进食、饥饱适宜、不过度偏嗜某种食物。现代医学还提出“五低”饮食，即低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、低刺激的饮食，这些合理的饮食习惯是延年益寿的必要条件。 起居有常 《黄帝内经》告诫人们，如果“起居无节”，便将“半百而衰也”。也就是说，在日常生活中，若起居作息毫无规律，恣意妄行，就会引起早衰。起居作息有规律以及保持良好的生活规律，能提高人体对自然环境的适应能力，从而避免发生疾病，达到延缓衰老、健康长寿的目的。 睡眠充足 睡眠不足，会消耗人体大量精力。中医养生学认为：“劳则气耗”，意思是长期过度的劳累、疲乏，可使人体精气大量消耗。精气是人体生命活动的基础，机体内在的活动以及人的精