可以让你远离衰老和疾病8岁决定女性生育能力-PeacefulMind.PPTVIP

時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 ·愛潑斯坦博士于 10月 10日 撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 一、 8歲決定女性生育能力 。 此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 二、 10歲女性青春期萌芽 。 40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 三、 17歲智齒發育 。 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 四、 25歲骨骼發育達到頂點 。 要攝入足夠的鈣和維生素D ，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D。 五、 28歲男性開始脫髮 。 睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖 。 每天少攝入200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 七、 34歲女性最佳生育年齡 。 此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 八、 35歲白髮開始出現 。 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 九、 40歲男性生育能力下降 。 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C、維生素 E的食物能提高精子的活力。 十、 41歲骨質疏鬆的跡象開始出現 。 加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 十一、 42歲大腦進入中年期， 腦細胞每天流失 1萬個 。 隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 十二、 46歲開始出現 老花眼的症狀 。 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 十三、 50歲開始出現帕金森症。 多攝入富含維生素E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。 改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶， 同時多攝入鈣。 十五、 59歲容易受到皮膚病的威脅。 避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 十六、 60歲白內障問題突出 。 多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡 。 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 十八、 68歲是關節置換 手術的平均年齡 。 控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 十九、 70歲是英國腸癌的平均年齡 。 多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變 二十、 75歲大部分人會有高血壓 。 高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 二十一、 76歲是英國男性 的平均壽命 。 降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 二十二、 81歲是英國女性 的平均壽命 。 節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。