第九章 体能与运动处方.pptVIP

健康是基本人权，达到尽可能的健康水平；是世界范围内的一项重要的社会性目标。 健康的内容： 躯体健康、 心理健康、 社会适应良好 道德良好 生理功能方面 身体形态发育水平良好 生理功能要正常 身体素质和运动能力强 对外界环境条件变化的适应能力强。 1、何谓体适能？它包括哪几个方面的内容？ 2、什么是有氧适能？什么是肌适能？各自包括哪些成分？如何评价？ 3、什么是运动处方？如何制定提高有氧适能的运动处方？ 什么是体适能? 体适能:是指个人能力除足以胜任日常工作而历久不疲外，还有余力去享受休闲，并能应付突如其来的变化及压力的身体适应能力。 技能体适能 概念：是指与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力。 内容：灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时等。 有氧适能 有氧适能的生理学基础 氧的摄取和运输能力 肌肉利用氧的能力 1、肺的通气能力 2、血液的载氧能力 3、心脏的泵血能力 4、动脉血管对血液再分配的能力 肺的通气能力 肺的通气能力越高，机体从外界摄取氧的能力越大 判定肺通气能力的指标由肺活量、每分通气量和最大通气量 最大通气量是决定和评价有氧适能的的一个重要指标 血液的载氧能力 载氧是血液的基本功能，在血液中，绝大多数氧气是与血红蛋白结合形式运载的。（贫血时，血液的载氧能力被削弱，不利于有氧适能） 心脏的泵血能力 心脏的泵血功能是决定氧运输能力高低的