中医养生讲座..pptVIP

* * * * * 常用寒凉类食物：鸭肉、蜂蜜、海藻、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等 常用平性类食品：猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆角、鲫鱼等 第三 外动内静 自在养生 动 《吕氏春秋·尽数篇》载： “流水不腐，户枢不蠹” 唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈: 运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏” 18世纪法国哲学家伏尔泰：“生命在于运动” 运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等 ；推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等 运动适度 适合自己 孙思邈强调: “养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳” 《素问》： “五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 静 心态淡泊平静 《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”？ 情绪不好，对健康起不到好作用，容易诱发疾病（范进中举）。相思成疾,忧郁而终,急火攻心等等. WHO寿命因子 精神、情绪 30%生活规律30%气候环境7%遗传15%社会因素10%医疗条件8% 郁致百病 百病皆生于郁 ——情绪调节不好（心理疾患、肝火旺、脾胃疾患、淤血、痰湿、气机不利 ） 调查表明：长期忧郁，精神不振，可使血管外周阻力明显增加，舒张压增高，导致高血压 消化系统：胃酸分泌可升高，时间长可使胃黏膜发生糜烂，导致胃肠功能紊乱，胃和十二指肠溃疡或者萎缩； 内分泌系统：可引起甲亢、女子月经不调等。 严重的精神创伤、心理疾患、忧郁症、长期的精神压抑还易诱发肿瘤。 调节七情 突然强烈或长期持久精神刺激，并超过人体本身的心理承受力，使气机逆乱，功能失调，会致疾病的发生，甚至危及生命。 忧郁症： 《灵枢·口问篇》指出：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。“气血冲和，百病不生，一有氟郁，百病生焉” 现在的抑郁症很多 大发脾气，面红耳赤，甚至昏厥-“怒伤肝”人逢喜事，激动不已诱发心脏疾患-称“喜伤心”郁闷思虑过度而无食欲-“思伤脾”悲伤哀号导致胸闷气憋-“忧伤肺”突然遭受惊吓以致大小便失禁,称之为“恐伤肾”。 和畅性情 乐观忘忧，神志和调，胸怀舒畅，能防止各种疾病发生 参加各种情趣高雅，动静结合的娱乐活动，以陶冶情操 如欣赏音乐，书法绘画，种花养鸟，奕棋，垂钓以及外出旅游等 简易养生方法 发常梳、目常运、鼻常揉、齿常叩、津常咽（鼓漱）、耳常鼓（鸣天鼓）、面常洗（搓）、头常摇、转颈、耸肩、肢常伸、足常摩、手常搓、腰常扭、摩腹（脐）、提肛、足常行、吐纳等 膏方 又称补膏 是将药物浓浓地煎汤，再加入阿胶，鹿角胶，龟板胶等胶质药物，共同煎熬成膏状，根据需要，可加入冰糖或饴糖等矫味。服用时，取一汤匙补膏，放在杯中以开水冲服，十分方便 膏方特点 配制膏方，首先要请医生根据患者自身的体质与所患疾病，辩证与辩病相结合，进行处方，如同量体裁衣一样，制成完全适合于患者的特点的膏方。 膏方应用 内科 妇科 儿科 外科 伤骨科 五官科的病人都可以服用膏方 气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的 膏方应用 服用膏方不单单是老年人的事 有人认为只有上年纪后才需要进补,这是不完全正确的 平时身体素质较差,长期患有慢性疾病 工作压力大易疲劳,不论男女老少,都可以服用 膏方应用 现代社会中青年工作生活压力和劳动强度很大（主要为精神紧张，脑力透支），同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项正常生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，这就非常需要适时进行全面整体的调理，膏方疗法就是最佳的选择 祝各位： 认识自己 把握生命 身心健康 享受人生 谢 谢 * * * * * * * * 中医养生与健康知识讲座 湖北省新华医院中西医结合科 郑莉 养生，又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有益健康的方法。 养生一词最早记载《庄子。养生主》，多以“养形”言。保健，医学术语，西医传入我国后出现，含医疗预防和卫生防疫的综合措施。 养生理论的社会背景、哲学背景、和医学背景 中医养生理论与方法的系统形成，其标志是《黄帝内经》的问世，全书162篇有4