（毕业论文设计）-按摩在运动性疲劳恢复过程中的应用（学术精品）.docVIP

w w w 密 级 公 开 学 号 200841023223 衡水学院 毕业论文 按摩在运动性疲劳恢复过程中的应用 论文作者 ： 指导教师 ： 系别 ：： 体育系 专业 社会体育 年级 ： 2008级 提交日期 ： 2012年5月17日 答辩日期 ： w 论文题目：按摩在运动疲劳恢复过程中的应用 摘 要：按摩是一种简单易行的保健方法，他利用手足或器械进行各种推、揉捏、搓、拍、抖动、运拉及穴位按摩等十余种手法，通过刺激人体，体表或穴位,从而达到治疗疾病强身健体的目的。通过运动后按摩能减少肌肉和血中乳酸清除的时间，使肌糖原的恢复加快，同时也使恢复效率有很大的提高。经过实验说明根据不同的部位疲劳采用不同的按摩手法和按摩顺序，先上肢，后下肢，先前侧，后后侧，先按摩大肌群，在按摩小肌群的按摩顺序采用适当的手法，可以使运动性疲劳的恢复时间变短、心率、血压、皮肤空间阈的的数值明显降低，所取得的效果好于沐浴、睡眠、整理活动等方法。按摩可以使血液和肌肉中的乳酸迅速排出体外，还可以增加神经系统的调解功能，从而达到恢复疲劳的目的。按摩还可以使血液循环加快，舒活筋络，使肌肉的灵活性增加，使紧张的肌肉得到放松，因而可以起到恢复和消除疲劳的作用。大量的研究表明合理的按摩顺序和手法，具有消除疲劳促进恢复的作用。 关键词：按摩；运动疲劳；恢复；手法 w Title：Thesis topic: massage in sports fatigue restoration process of application Abstract: massage is a simple and easily health care methods， and using his brothers or equipment for all kinds of pushing， kneading， rub pat dithering， luck， and point massage to wait for more than 10 kinds of technique， by stimulating the human body， the body or meridians. So as to achieve the purpose of treatment of disease and strengthen the body， massage in China has a long history， and application in a wide variety of fields. Fatigue is a kind because the body function of sports cause temporary reduction in physiological phenomenon. Fatigue and then improve the body to sustain the ability to adapt to fatigue movement level to improve. Carry momentum is beyond the scope of the adaptability of the human body， fatigue will be substantial accumulation， so not only susceptible to damage the word can also affect the training effect. A number of studies have suggested that massage with eliminate fatigue to promote the role of recovery. Keywords: massage； Sports fatigue； Restore； Technique； 目 录 TOC \o 1-3 \h \z \u HYPERLINK \l _Toc324595104 摘 要 Ⅰ HYPERLINK \l _Toc324595105 Abstract Ⅱ HYPERLINK \l _Toc324595106 1 绪论 PAGEREF _Toc324595106 \h 1 HYPERLINK \l _Toc324595107 1.1运动性疲劳的概述 1 HYPERLINK \l _Toc324595108 1.2 运动恢复的概述 1 HYPERLINK \l _Toc324595109 1.3按摩在恢复中常用的按摩手法介绍 2 HYPERLINK