中医九种体质养生课课件.pptVIP

三、湿热质 面鼻油腻 易生痤疮 口苦异味 大便黏腻 解不尽 舌质偏红 苔黄腻 性格 容易急躁 膀胱炎 尿道炎肾炎 皮癣脚癣体癣 黄疸等肝胆病 妇科带下带黄 湿热体质的特点 主要症状 心理特点 发病倾向 1.内因：脾虚，不运化水湿，肺气虚，不通调水道，肾阳虚不蒸腾水液，导致内湿，以脾虚为主。 2.外因：气候湿热，或喜欢吃湿热的食物，比如酒、肉、糖、火锅、烧烤等 3.湿气粘滞气机，阳气不能疏通，郁久生热，痘子也就长了出来。 形成原因 饮食调理：宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的。 参考食疗方： （1）栀子薏米茯苓体质膏方：栀子花、薏苡仁、茯苓、白扁豆等 （2）绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。 运动保健：宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。 湿热体质的养生指导 四、痰湿质 肥胖臃肿 肥胖 腹部肥满 口黏苔腻 面部皮肤油脂多 多汗且粘 胸闷痰多 口腻或甜 喜食肥甘甜黏 性格 温和稳重 中风偏瘫 脑萎缩脑梗塞 冠心病 糖尿病 高血压 心肌梗死 痰湿体质的特点 主要症状 心理特点 发病倾向 1、脾虚： 脾主运化脾虚不运化就会生痰生湿。 2、暴饮暴食伤脾 3、思虑过度伤脾 4、久坐伤脾 5、喜欢吃油腻甘甜，消化不了成了痰 6、缺少运动，脾需要适量运动出汗来帮助运化 形成原因 饮食调理：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。 参考食疗方： （1）藿香木瓜紫苏橘皮体质膏方：藿香、木瓜、紫苏、橘皮组方。 （2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、 猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的中老年人食用。 运动保健： 坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。 痰湿体质的养生指导 五、气郁质 预防抑郁 形体偏瘦 闷闷不乐 紧张焦虑 多愁善变 容易受到惊吓 乳房两肋胀痛 失眠健忘 无故叹气 敏感脆弱 烦躁易怒 缺乏激情 悲观忧郁 乳腺癌 甲状腺癌结节 失眠 抑郁症 便秘胃炎 心律失常 结石肿瘤 气郁体质的特点 主要症状 心理特点 发病倾向 1、父母遗传，天生忧郁王子； 2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员； 3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。 4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。 形成原因 饮食调理：宜选用具有理气解郁作用的食物，如佛手、橘皮、木瓜、黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。 参考食疗方： （1）佛手橘皮体质膏方：佛手、橘皮、木瓜等。 （2）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。（3）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐。具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。 运动保健： 宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。 气郁体质的养生指导 六、气虚质 容易感冒 容易疲乏 容易感冒 气短疲乏 自汗盗汗 舌有齿痕 脉弱 性格内向 不爱运动 反复感冒 内脏下垂 免疫力低下 病后术后 恢复缓慢 气虚体质的特点 主要症状 心理特点 发病倾向 1、先天遗传 2、大病或术后，元气大伤 3、长期的过度用脑 4、重体力劳动者或者职业运动员，若干年下来，形体过劳会伤气 5、节食造成的气虚 形成原因 * . . . . . . . * . 中医九种体质养生 体质进入亚健康阶段 身体进入疾病阶段 预防大于治疗！ 健康生活方式良好的心态 良好的睡眠合理的膳食 合适的运动科学的食疗 适当的理疗 中医-思想体系引导的人体科学 Human body science guided by Chinese medicine and thought system 整体观 天人合一 辨证施治 体质辨识 症，是关键 Disease is the key 症，狭义的解