十三种生活习惯得你学习.pptVIP

与健康互动 与快乐同行 十三种生活习惯值得你学习 金域体检中心 ■吃早餐 可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。 　　　 ■拥有好的性生活 年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。  ■举重 年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。 ■每日小饮一次 年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。 ■大笑 　　 年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。 ■上课 年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。 　 ■每天快步半小时 　 年轻3岁，这是一项不错的健身运动。　　　  ■充足睡眠 年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 ■多吃蔬果谷类 年轻4岁。 ■少吃肉类、油脂 年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。 ■牙线剔牙 　　 年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周