医药-阴虚体质如何调养.docVIP

阴虚体质的人如何调养 阴虚体质饮食调养应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、 HYPERLINK /zhuanti/fengmi/ \t _blank 蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。 　　1、五谷调养 　　粳米，就是我们平常所吃的大米，其性比较平和，因为谷类除了补脾健胃以外，还有滋阴的作用。小米也能滋阴润燥。 2、选好荤菜 　　阴虚体质的人适合吃一些猪肉，特别是猪皮、猪骨髓、 HYPERLINK /zhuanti/yaroudyyjz/ \t _blank 鸭肉、鸭蛋和兔肉。猪肉是比较平和的，中医管它叫做“血肉有情”之物，都是可以滋补阴气的。特别要说到鸭，鸭子是属于在水中生活的禽类，它是偏寒凉的，特别适宜阴虚体质的人。在水产里， HYPERLINK /zhuanti/jy/ \t _blank 甲鱼、龟肉，还包括墨鱼、海参、黄鱼等，都是补阴的。 　3、吃对蔬菜 　　因为阴虚的特征就是热和燥，所以我们要用一些有清热生津的食品来应对它。滋阴主要是从心肝肺肾着手，银耳主要是补肺阴的，还有黑木耳，然后是菜类， HYPERLINK /zhuanti/baicai/ \t _blank 白菜、 HYPERLINK /zhuanti/xihongshi/ \t _blank 西红柿、 HYPERLINK /zhuanti/huanggua/ \t _blank 黄瓜、苦瓜、 HYPERLINK /zhuanti/sigua/ \t _blank 丝瓜等。凡属于清润的菜类，就有清热的作用，吃对水果：选择合适的水果，比较有代表意义的有梨、 HYPERLINK /zhuanti/huolonggzmc/ \t _blank 火龙果、 HYPERLINK /zhuanti/mihoutao/ \t _blank 猕猴桃、 HYPERLINK /zhuanti/biqi/ \t _blank 荸荠和甘蔗，梨是白色的，可以与肺脏相配，它能生津止渴，润肺止咳。甘蔗性偏甘寒，而且水分很多，具有增液生津，清热滋阴的良好效果。因为阴虚体质的人经常会感觉口于，喜欢喝凉水，所以我们可以适当地补充一些滋阴增液的水果，对缓解阴液不足是有好处的。 　4、忌食或少食 　　狗肉（ HYPERLINK /zhuanti/naoxueguan/ \t _blank 脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒 HYPERLINK /zhuanti/huangdou/ \t _blank 黄豆、炒瓜子、爆米花、 HYPERLINK /zhuanti/lizhi/ \t _blank 荔枝、 HYPERLINK /zhuanti/longyan/ \t _blank 龙眼肉、佛手柑、杨梅、 HYPERLINK /zhuanti/dasuan/ \t _blank 大蒜、 HYPERLINK /zhuanti/jiucai/ \t _blank 韭菜、芥菜、辣椒、薤白、 HYPERLINK /zhuanti/shengjiang/ \t _blank 生姜、砂仁、荜拨、草 HYPERLINK /zhuanti/doukou/ \t _blank 豆蔻、 HYPERLINK /zhuanti/huajiao/ \t _blank 花椒、胡椒、 HYPERLINK /zhuanti/rougui/ \t _blank 肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。 　1、饮食方面： 　　不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。 　1、饮食方面： 　　不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。 　食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易 HYPERLINK /zhuanti/shanghuo/ \t _blank 上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香、 HYPE